Publica tu mejor rutina para definir abdominales

[arom]

Conociendo que muchos de uds. están familiarizados con el culturismo y tienen una pared abdominal bien esculpida, compartan con nosotros su rutina más efectiva para definir la zona abdominal. Número de series, repeticiones y descripción del ejercicio si es posible. Gracias!!!

[JuaniPR]

Yo hago 4 veces por semana 300 abdominales por dia en esos dias.
Hago 100 comunes, 100 para inferiores y 100 para los costados.
Todos los hago en la colchoneta que es lo mas efectivo y donde mas cuesta.

Un saludo

[Monaka]

Mi rutina de abdominales es de 2 dias por semana, y si me encuentro con ganas, el sabado meto otro dia mas (aunque pocas veces).

Hago para superiores en banco de abdominales 3 x 50

Para inferiores, levantamiento de piernas acostado 4 x 30

Y termino con los oblicuos con 3 series de 100 giros de pie.

Supongo que me va bien ya que los tengo duros, lo que pasa es que necesito no dejar de lado mis aerobicos para ir bajando la grasa de mi abdomen (maldita barriga de Hommer Simpson!!!!)

Saludos pa la peña