Saludos,
hoy he ido a cambiar mi rutina de pesas y hablando hablando, el monitor me ha comentado q, des de su punto de vista, me estoy sobreentrenando. Me gustaría saber vuestras opiniones.
L,X,V:
8 a 9: Spinning.
20 a 21: Judo.
M,J:
8 a 9: Pesas.
1930 a 2130: Wing Tsun/Escrima.
PD: El trabajo de pesas es muy suave (mi objetivo no es ganar volumen). El problema es el trabajo cardiovascular, q no dejo ningún día de descanso.
¿Me sobreentreno?
Moderadores: moderador suplente, admin
El sobreentreno es algo muy desalentador, ya que el progreso que se alcanzo se va a la basura si uno no se da cuenta a tiempo, y unas de sus cuantas señales son:
- Poco deseo de ir al gym
- CAmbios en la forma de comer, comer poco
- Dolor en las articulaciones, en las uniones de los huesos
- Cambios en el factor sueño
NO se a que te refieras con muy suave, si suave es 20 mins o 30 mins y pocos musculos, no se. Pero el factor cardio no te va a dar sobreentreno, perderas mucha grasa eso si, por ello debes de comer muy bien carbos, proteins, ya sabes, verduras, etc, etc.
Mi hermano (como ejemplo de este caso) tambien hace pesas y entrena taekwondo todos los santos dias y hace pesas 3 veces por semana, y le esta llendo muy bien con las pesas.
- Poco deseo de ir al gym
- CAmbios en la forma de comer, comer poco
- Dolor en las articulaciones, en las uniones de los huesos
- Cambios en el factor sueño
NO se a que te refieras con muy suave, si suave es 20 mins o 30 mins y pocos musculos, no se. Pero el factor cardio no te va a dar sobreentreno, perderas mucha grasa eso si, por ello debes de comer muy bien carbos, proteins, ya sabes, verduras, etc, etc.
Mi hermano (como ejemplo de este caso) tambien hace pesas y entrena taekwondo todos los santos dias y hace pesas 3 veces por semana, y le esta llendo muy bien con las pesas.
Como ya os puse en en otro post yo estoy acostumbrado a hacer brazos 3 o 4 días por semana y desde q tomo suplementos he notado un considerable aumento de volumen,repito, entrenando los brazos 3 y 4 días por semana, ahora solo los entreno 2 veces por semana y no veo ese aumento progesivo q tenía cuando lo hacía más a menudo.
Eso no tiene porque deverse a haber bajado los dias de entreno, sino que has llegado a un punto donde te es dificil subir de peso... Cuando se empieza se gana peso muy rápido y luego uno progresa más lentamente...
El trabajar brazos 4 dias a la semana me parece una salvajada... a no ser que esté muy bien estructurada la rutina para no sobreentrenar y se tenga buena recuperación, alimentación, descanso... pero lo dudo en un principiante (sin ofender, yo también lo soy, me refiero a la gente que se dedica y lo calcula g a g todo xD). Salu2
El trabajar brazos 4 dias a la semana me parece una salvajada... a no ser que esté muy bien estructurada la rutina para no sobreentrenar y se tenga buena recuperación, alimentación, descanso... pero lo dudo en un principiante (sin ofender, yo también lo soy, me refiero a la gente que se dedica y lo calcula g a g todo xD). Salu2