pecho-biceps? o pecho triceps¿

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 26 Nov 2005 16:14

y espalda-triceps? o espada-biceps?

gracias

jhong · Mensaje por **jhong** » 26 Nov 2005 17:05

Cuando trabajas pecho trabajas triceps y hombros.
Igual cuando trabajas espalda, trabajas biceps y antebrazo.

Pero puedes trabajar por ejemplo lunes espalda, y biceps el miercoles.
E igual pecho un dia y triceps otro.

Siempre y cuando descanses bien, comas bien y levantes bien

.

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 26 Nov 2005 18:11

entonces haciendo uan rutina de 3 dias se me qdaria en

lunes pecho-biceps

miercoles pierna hombro

viernes espalda triceps?

no?
gracias

Novato1 · Mensaje por **Novato1** » 26 Nov 2005 18:38

Ami me gusta mas pecho-triceps espalda-biceps, pero cada quien se acopla a su gusto =)

karkian · Mensaje por **karkian** » 26 Nov 2005 19:03

ami me gusta:

espalda alta-bicep-antebrazo

pecho-hombro-tricep

piernas-espalda baja-abdominal.

jhong · Mensaje por **jhong** » 26 Nov 2005 20:58

Yo tengo dos rutinas, las intercambio cada 4 semanas, y una de ellas es esta:

-Lunes: pecho-triceps-hombros
-Miercoles: espalda-biceps
-Viernes: piernas-antebrazo-trapecio

La otra es:

- Lunes: espalda-hombros-pecho-trapacio
- Miercoles: triceps-biceps-antebrazo
- Viernes: piernas

Las abs ya no las hago, solo estoy haciendo cardio, por este año no volveere a hacer abs.

VilaH · Mensaje por **VilaH** » 27 Nov 2005 14:58

a mi me gusta pecho - triceps espalda - biceps pierna hombro abd

Otherside_ · Mensaje por **Otherside_** » 27 Nov 2005 16:38

pexo-dorsales? y bicpes-triceps-hombros?

fit · Mensaje por **fit** » 27 Nov 2005 17:41

A mi me gusta mas pecho triceps y espalda con biceps pq asi vas calentando el musculo q vas a ejercitar despues. Pero para variar en la rutina se puede cambiar , tambien depende de cada persona.

deh0 · Mensaje por **deh0** » 27 Nov 2005 23:16

Yo ahora e cambiado a pecho - biceps, espalda-triceps porque en la rutina actual no tengo un día específico para brazos y de esta forma logro subir más peso y espero progresar más

silvering · Mensaje por **silvering** » 30 Nov 2005 15:34

Los que hacemos 3 días y hacemos Pecho-triceps Pierna-Hombro Espalda-biceps.
si has trabajado pecho-triceps el lunes y vas al gim los lunes miercoles y viernes ¿qué es mejor? hacer espalda-biceps el miercoles o el viernes??
Lo pregunto porque al hacer pecho triceps a mi me duran las agujetas 3-4 dias y voi jodidillo el miercoles a hacer hombro.
Gracias. Un saludo

jhong · Mensaje por **jhong** » 30 Nov 2005 15:45

Si tenes agujetas lo mejor es dejar descansar otro dia mas, asi tu cuerpo se recupera mejor.

Si haces triceps - pecho, y luego el miercoles vas a hacer hombros con agujetas, pues podrias descansar mejor o ver como te sientes.
A mi por ejemplo no me dan agujetas, solo al principio, pero luego de 1 semana y media ya las agujetas no me vuelven a dar (asi cambie pesos). Pero todo depende de cada cuerpo.

silvering · Mensaje por **silvering** » 30 Nov 2005 17:35

gracias jhong.
Osea por lo que toy viendo y sintiendo (agujetas duraderas) tendre que realizar hombros el dia de pecho-triceps o hacerlo el día de espalda-biceps aunque suene raro

Saludos

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 30 Nov 2005 17:47

en mi opinion
Pecho hombro(anterior y lateral) triceps
Pierna abs
Espalda+deltoide posterior+biceps

pero porque es lo que mejor me ha funcionado a mi.