Espalda, Biceps, Antebrazos, Abdomen
Martes:
Piernas, Pantorrillas, Culo
Jueves:
Pectorales, Triceps, Abdomen
Viernes:
Hombros, Cuello, Piernas
Rutina escencial (4 dias)
Moderadores: moderador suplente, admin
Rutina escencial (4 dias)
Lunes:
Espalda, Biceps, Antebrazos, Abdomen
Martes:
Piernas, Pantorrillas, Culo
Jueves:
Pectorales, Triceps, Abdomen
Viernes:
Hombros, Cuello, Piernas
Espalda, Biceps, Antebrazos, Abdomen
Martes:
Piernas, Pantorrillas, Culo
Jueves:
Pectorales, Triceps, Abdomen
Viernes:
Hombros, Cuello, Piernas
En mi opinion no hace falta entrenar antebrazo a medida que empezas a levantar mucho peso, vas a ver como sentis que trabajan en biceps y demas ejercicios. Cuello tampoco lo trabajaria pero es tu decision.
Culo?? jaja si te interesa, yo por suerte no necesito, mucho futbol.
En fin era similar a la que yo seguia antes de operarme ahora, aunque algunos cambios.
La veo bastante bien, entrenaria el abdomen 3 veces o las 4.
Un saludo
Culo?? jaja si te interesa, yo por suerte no necesito, mucho futbol.
En fin era similar a la que yo seguia antes de operarme ahora, aunque algunos cambios.
La veo bastante bien, entrenaria el abdomen 3 veces o las 4.
Un saludo
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smirnoff
cambios
bueno, yo no soy un fan de las rutinas de cuatro dias, que no quiere decir que no esten bien.
la veo bastante completa, para el culo con sentadillas podria valer pero bueno, en el press horizontal de pierna hazlo colocando los pies juntos y otrcidos hacia el interior ligeramente, asi estimularas mas esa zona.
como entrenas el cuello?¿?
lo qu eno me gusta es meter triceps y pecho a la vez
pero bueno, para gusto stan los colores y si te va bien..
la veo bastante completa, para el culo con sentadillas podria valer pero bueno, en el press horizontal de pierna hazlo colocando los pies juntos y otrcidos hacia el interior ligeramente, asi estimularas mas esa zona.
como entrenas el cuello?¿?
lo qu eno me gusta es meter triceps y pecho a la vez
pero bueno, para gusto stan los colores y si te va bien..