Esbozo de DIETA:
[08:30] - 60 gramos de avena con agua, 3 claras de huevo y una yema, un jugo de frutilla o plátano con leche (2 vasos).
[11:00] - 60 gramos de avena con agua, canela y jengibre y 35 gramos de suero con aceite de oliva.
[13:30] - Medio plato de arroz o fideo, una ensalada de tomate y lechuga y 200 gramos de pescado plancha,o pechuga de pollo o carne.
[16:30] - 30 gramos de frutos secos (almendras y nueces solo), 1 lata de atun al aceite, 200 gramos de esparragos, un bol de arroz o fideo.
[19:30] - Medio plato de arroz o fideo, una ensalada de tomate y lechuga y 200 gramos de pescado plancha,o pechuga de pollo o carne.
[21:30] - 60 gramos de avena y 35 gramos de suero con aceite de oliva virgen.
Esito sería todo señores 21:30 mi última comida porque una hora y media después topogigo canta para mí y me voy ha dormir al menos eso sería para los días de descanso. La siguiente es para los días de entreno sólo existe una variante:
[16:30] - No sé que poner ?¿
[17:00] - ENTRENO
[19:00] - Medio plato de arroz o fideo, una ensalada de tomate y lechuga y 200 gramos de pescado plancha,o pechuga de pollo o carne, un batido de protes.(eso es más bien mi cena)
Si cometí alguna burrada disculpen y corrijan porfasss
... cualquier comentario y/o sugerencia será bienvenido.Un saludo Mustang