tema sobre desayuno de cereales

[chico21]

hola queria que me dierais consejo sobre el desayuno que me he confeccionado a primera mañana nada mas levantarme me tomo una manzana y 300 ml de leche con cacao y a media mañana antes d irme al gimnasio me tomo 200 ml de leche con cereales antes tomaba avena pero no me gusta cambie a tomar multi-muesli con frutas desecadas os dire lo ke yeva:copos de trigo,copos de avena,copos de centeno,pasas sultanas,albaricoque,semillas de girasol,corn flakes,barritas de salvado de trigo,melocoton,platano,arroz inflado y semilla de calabaza.no especifica la informacion nutricional es un producto natural pero me gustaria saber si es recomendable para mi dieta,por cierto estoy haciendo volumen,saludos y gracias