Que tal.
El motivo d emi mensaje es mas que nada solicitarles su ayuda u opinion al respecto acerca del siguiente tema:
EL SPRINT
Como deben de realizarse para una persona que apenas iniciara en hacerlos en el sentido estricto de cual sera la duracion de cada sprint, la distancia a recorrer, los tiempos de descanso entre cada sprint y cada cuando es recomendable realizarlos.
Asi mismo en el desarrollo de los sprints como medida alterna a los entrenos en mma en que beneficia . Favorece tambien a otros sistemas marciales que no sea el mma ??????
Desde ya reciban mi agradeciemiento a su ayuda.
ACONDICIONAMIENTO ....AYUDENME
Moderadores: moderador suplente, admin
En principio te dire que es un tema complejo y se puede escribir varios libros sobre ello.Te dire algunos detalles:
-El entrenar sprint te sirve para cualquier sistema de lucha dado que con ello generamos mas celulas rapidas que nos ayudaran a ser mas rapidos.
-En el sprint tambien se entrana explosividad,lo mas importante para cualquier ataque o defensa.
-Yo recomendaria entrenar sprint en intervalos (interval training) ya que se aproxima mas al combate.
-Las distancias depende de tu condicion fisica y lo que quieras entrenar con mas enfasis.
-Marca unas distancias,20 m,20m,30m,30m,40m,40m,50m,50m despues de calentar muy bien,comienzas el entreno primero trotaras y en la siguiente sprintaras,asi sucesivamente y de formas seguida con las diferentes marcas.Posteriormente puedes hacerlo en piramide de 20 a 60 y de 60 a 20.
-Es un entrenamiento totalmente anaerobico,osea con carencia de oxigeno,con lo cual no debes extenderte mucho ya que pasaras de entrenar sprint-explosividad a resistencia muscular o aerobico sin darte cuenta.
En nuestra web tienes mas detalles sobre entrenos:
http://usuarios.lycos.es/kickboxingmma
foro:
http://kickboxingmma.superforos.com
un saludo
-El entrenar sprint te sirve para cualquier sistema de lucha dado que con ello generamos mas celulas rapidas que nos ayudaran a ser mas rapidos.
-En el sprint tambien se entrana explosividad,lo mas importante para cualquier ataque o defensa.
-Yo recomendaria entrenar sprint en intervalos (interval training) ya que se aproxima mas al combate.
-Las distancias depende de tu condicion fisica y lo que quieras entrenar con mas enfasis.
-Marca unas distancias,20 m,20m,30m,30m,40m,40m,50m,50m despues de calentar muy bien,comienzas el entreno primero trotaras y en la siguiente sprintaras,asi sucesivamente y de formas seguida con las diferentes marcas.Posteriormente puedes hacerlo en piramide de 20 a 60 y de 60 a 20.
-Es un entrenamiento totalmente anaerobico,osea con carencia de oxigeno,con lo cual no debes extenderte mucho ya que pasaras de entrenar sprint-explosividad a resistencia muscular o aerobico sin darte cuenta.
En nuestra web tienes mas detalles sobre entrenos:
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un saludo
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Pavel Saenz
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