hola, mi pregunta es la siguiente, tengo los abdominales desarrollados, pero no se llegan a marcar xq encima tengo una fina capa de grasa ke no me la consigo kitar aun aciendo abdominales, ke debo comer o como debo entrenar para ke se marken bien? muchas graCIAS
Altas en proteinas, moderadas en grasas y bajas en hidratos.
Ejemplos de la esta alimentacion serian las claras, atun (proteinas), aceite de oliva, frutos secos (grasas) y restringiendo los hidratos como los lacteos, pan...El hidrato ideal seria la avena o arroz, en pequeñas cantidades.
Proteinas:carne,pollo,pescado,mariscos,leche,huevos.....
Carbohidratos:pan,tortillas,arroz,papas....
grasas insaturadas:frutos secos,grasa de vegetales,peces de agua fria...
grasas insaturadas:las demas grasas...
