Hola a todos,es la primera vez que escribo en este foro aun que llevo tiempo lellendo los post xD.
Os escribo pq tengo una dudilla,voi a empezar a hacer pesas de nuevo(estuve una temporada en el gym pero lo deje)para pillar volumen,solo puedo comer 4 veces al dia y si me apurais mucho 5.
Mi pregunta es;la primera comida seria a las 11:00 y entrenar a las 12:00
que comer antes y despues?
mido 1,79 peso 67k,mi objetivo es llegar a los 78k mas o menos para cuando defina quedarme en 73/74k.
Ya se que hay un buscador,tan solo queria saber que como solo puedo hacer una comida antes de entrenar que me digerais mas o menos que podia comer...nada mas.
PD:creo que ya que ya que te enrrollas en responder podrias habermelo dicho,y no decirme que hay un buscador.
La primera comida la basaría en avena, claras y algo de fruta. Despues, pues algun platano, uvas, pasas, o zumo de piña o uva, y ya 30 minutillos despues una buena comida con protes y H.C, tipo arroz con atun o pollo.
