una ayudita

[creppy]

alguien me podria orientar un pokito sobre el consumo de claras de huevo??
de momento las compro en botellas pekeñas pasteurizadas!pero no se cuando tomarlas antes o despues de entrenar y de ke manera krudas o komo??
gracias a todos

[KiNgPyN]

1º Siempre cocinadas, en tortilla, al microondas, al gusto.

2º Empieza tomandote 3 claras por ejemplo en el desayuno junto con los cereales o tu desayuno.

3º Puedes tomar otras 3 claras como post entreno, a la hora de acabar el entreno.

3 claras de huevo= 100 ml .