Me he estancado,.... a ver si alguien sabe

[EL_ARES]

Bueno,. llevo como cosa de 2 meses estancado, no defino ni de coña.
Os pongo mi rutina a ver que os parece:

LUNES. Pecho ->Press inclinado, press plano, aperturas, contractor (4x12 en todos los ejercicios)
Hombro -> Press militar, Elevaciones laterales, y elevaciones frontales (3x12)

MARTES. Espalda --> Jalones, press barra, remo con poleas (4x15)
Triceps -> Tirones con poleas, press frances, fondos (3x15)

MIERCOLES Pierna-> femoral tumbado, sentadilla, prensa, gemelos (4x12)
Abdominales
JUEVES = lunes
VIERNES = martes

AEROBICO. lo reparto en 7 horas semanales aproximadamente: 4 dias a la semana hago 30 minutos en ayunas. Los lunes, martes y viernes despues de las pesas hago 1 hora. Por las noches antes de cenar meto 20 minutos 3 dias a la semana.

La DIETA,.... desayuno normal, un zumito y unos cereales con leche, a mediodia me como un sandwich de atun, de comida como lo que haya en el plato, siempre a la plancha, y en la cena suelo cenar un filete de pollo a la plancha o una tortilla francesa o fruta,....


Me exais una mano gente?

[Arkaitz]

Para empezar la rutina no tiene ni pies ni cabeza, repites músculos a la semana, no haces biceps. Vamos, que la cambiaría completamente.

También me parece demasiado el aeróbico que haces. Cuánto pesas??? A cuanto quieres llegar?? Da mas datos e igual te podemos ayudar algo mejor

[KiNgPyN]

La dieta tampoco tiene sentido, estaras catabolizando a marchas forzadas.

[cargardu]

algo fallara en la dieta

te recomiendo en 1 litro 1/2 de agua meter un sobre de te verde y 1 de rojo y estes tomandolo en el entreno , yo baje mucho, toma muchos liquidos

saludos

[Bry]

algo fallara en la dieta

te recomiendo en 1 litro 1/2 de agua meter un sobre de te verde y 1 de rojo y estes tomandolo en el entreno , yo baje mucho, toma muchos liquidos

saludos

Curioso, no sabia yo esta recete,jeje, es decir el agua mezclarlo con un sobre de te rojo y uno de verde no y tomarlo en el entrenamiento???
Xq no te negro, esq yo tomo te negro, pero tampoco entiendo de tes

[cargardu]

asi es bry, tomala como agua de uso pero con los tes durante el entreno

los te´s a veces vienen en pastillas dejalas remojar una noche anterior aunque a veces raspa un poquito la garganta, o compre el te en sobre

saludos

[EL_ARES]

Biceps hago el miso dia que tricps que se me olvido ponerlo.

Mido 1.73 y peso 77 kilos, soy ancho de espaldas, no tengo mucha grasa,.. pero lo justo pa que no se vea el musculo..... alguna rutina q me venga bien? Aerobico cuando? cuanto tiempo? como distribuirias las pesas?..... Asias!

[Bry]

asi es bry, tomala como agua de uso pero con los tes durante el entreno

los te´s a veces vienen en pastillas dejalas remojar una noche anterior aunque a veces raspa un poquito la garganta, o compre el te en sobre

saludos

Y del te negro q me dices?? si q habia oido algo de q el verde y el rojo ayudaban a quemar grasa, pero del negro nada, es peor??

[Victor-21]

Para la quema de grasas, el mejor es el te blanco

[Arkaitz]

el mejor es el te blanco

racista

[Victor-21]

Comparto piso con 2 chicos negros.....y no tomo te blanco. Soy algo asi como el protagonista del video de off-spring "pretty fly por a white guy"

[EL_ARES]

Pero nadie aporta una rutina? o alguna ayuda parte del te blanco (lo voy a probar a ver que pasa)

[ces]

. Soy algo asi como el protagonista del video de off-spring "pretty fly por a white guy"

jejejee Muy buen humor Victor-21.

Otra cosa para lo que os querais informar como yo acerca de los distintos tipos de Té que existen y sus propiedades AQUI os dejo un enlace de una web muy interesante.

Saludos.

[cargardu]

bry del te negro no escuchado nada nada menos del blanco

saludos

Peso 94 (actualizado) pesaba 102 en noviembre