A todas esas definiciones le agregaria algo simple, que muchos intentan hacer...sacar la grasa que rodea a los musculos sobre todo cuando se esta un poco pasado de peso, para que se noten bien, y tomen la forma que deberian tener.
Si tu caso es el que debes sacarte la grasa de alrededor de los musculos entonces debes adaptar tu dieta, y hacer los mismos ejercicios pero mas repeticiones, en cada serie, por lo tanto obviamente disminuir un poco el peso tambien.
