Ayuda con rutina para artes marciales

[Fammas]

Hola a toodos! como estan!
me seria de mucha ayuda si me puede dar consejos para mi entrenamiento, tengo 20 años mido 1.73 cm y peso 67 kilos,
practico artes marciales (kung fu) y boxeo hace algun tiempo
y me gustaria hacer pesas para aumentar mi fuerza ( :: explosividad?)
con algo de volumen ( no mucho ni poco).
voy a l gym tres veces x semana ( pero hace poco)
y entreno otras tres.

Porfaaa se los agradeceria un monton!!

pd: con detalles porfa jajaja que no entiendo mucho lo de las x y el % y esas cosas!
jaja muchas gracias de antemano

[stress]

Cunato tiempo llevas en el gimnasio?, si llevas poco tiempo te recomiendo que en el post de rutinas mires una de principiante, la posteas y la vemos entre tdos.

[Fammas]

llevo aprox 1 mes en el gim
voy a mirar en rutinas ok!
muchas graciassss