duda general

[jo5e]

buenas os explico por encima,tuve un accidente de moto hace mas o menos 5 meses lo cual me dejo sin ir al gimnasio y me a hecho perde bastante la forma.Vale empiezo desde practicamente 0 peso 82 kilos y mido 1.78 y soy ancho de espalda queria una rutina mas que nada para aumentar un poko de brazo y definir resto del cuerpo habia pensado tb en acabar de 30 a 40 min de natacion,simplemente es una pregunta general para ver si alguien me puede ayudar a konseguir mi proposito.(antes hacia una rutina de 1ºtriceps/pecho 2ºespalda/biceps y 3ºpiernas). y otra cuestion suponiendo ke haga 3 dias de entrenamieno con pesas y eso,¿es malo hacer natacion uno o dos dias mas? bueno muchas gracias por adelantado

[Victor-21]

suponiendo ke haga 3 dias de entrenamieno con pesas y eso,¿es malo hacer natacion uno o dos dias mas?

El titulo de tu post no ayuda en nada al foro, lee las normas.

Respecto a esta pregunta...cuanto mas mezcles aerobico y volumen...menos resultados conseguiras en ambos.

Saludos.