alguien puede poner una rutina weider

[PECHO_PALOMO]

y su finalidad? gracias

[karkian]

Lunes:
pecho-hombro-tricep


miercoles:
espalda-bicep


viernes:
piernas-abdominal

[stress]

Bueno Karkian, no te has esmerado mucho en la respuesta.

Respecto a la distribucion que ha puesto karkian, cambiaría el miercoles por el viernes, y viceversa.

Respecto a la pregunta inicial, utiliza el buscador, leete un poco el pos-it de rutinas y el de preguntas frecuentes, ya verás como después de leer un poco tu pregunta es más concreta.

Saludosss

[cargardu]

PROPOSITO DE LAS RUTINAS WEIDER PUEDE SER APAPTACION A NOVATOS, RESISTENCIA, COMBINACION DE RUTINAS DE INTENSIDAD

ESTA ES UNA RUTINA SUAVE

TODOS LOS EJERCICIOS 3 SERIES DE 8-12 REPS


LUNES

PRESS PLANO
PRESS INCLINADO MANCS
CRUCE DE POLEAS
ELEVACIONES LATERALES
JALON DE TRICEPS

MIERCOLES

SENTADILLA O PRENSA
EXTENSIONES DE CUADRICEPS
ZANCADAS
CURL FEMORAL
GEMELOS

VIERNES

JALON PRONO
REMO SENTADO
HIPEXTENSIONES
CURL ALTERNO
CURL ROMANO

SALUDOS

[karkian]

Bueno Karkian, no te has esmerado mucho en la respuesta.

Las aportaciones en este foro y/o consejos son a voluntad propia.

[stress]

Bueno Karkian, no te has esmerado mucho en la respuesta.

Las aportaciones en este foro y/o consejos son a voluntad propia.

Por supuesto, pero amparándome en la libertad de expresion, puedo opinar que no te has esmerado no?

[karkian]

No me esmere,pero de todas formas puse mi granito de arena.

[stress]

No me esmere,pero de todas formas puse mi granito de arena.

si, lo hiciste, lo que yo te dije es que no te habías esmerado, más que nada, porque tu puedes aportar más que un granito de arena si quieres.

En otro orden de cosas, la distribucion que pusiste la veo para alguien que ya lleve un tiempo entrenando y con una cierta intensidad, no para alguien que empieza.

[karkian]

si, lo hiciste, lo que yo te dije es que no te habías esmerado, más que nada, porque tu puedes aportar más que un granito de arena si quieres.

ok