ke opinais del tema

[Cutler]

opinen:
hola: aver esta es mi rutina actual
lun-pecho
mar-espalda
mier-libre 20bici casi todos los dias
jueves-hombros
viernes-biceps y triceps

piernas no suelo aser ya ke mi trabajo es estar mucho rato de pie
y con las agujetas molesta mucho

mi nueva rutina:
lun-pecho y biceps
mar-espalda y triceps
mier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
juev-hombros
vier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
sab-biceps y triceps
-y algun dia cambiria un dia de aerobico por piernas
antes ke nada mi primer objetivo es definir

[Cutler]

hola: aver esta es mi rutina actual
lun-pecho
mar-espalda
mier-libre 20bici casi todos los dias
jueves-hombros
viernes-biceps y triceps

piernas no suelo aser ya ke mi trabajo es estar mucho rato de pie
y con las agujetas molesta mucho

mi nueva rutina:
lun-pecho y biceps
mar-espalda y triceps
mier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
juev-hombros
vier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
sab-biceps y triceps
-y algun dia cambiria un dia de aerobico por piernas
antes ke nada mi primer objetivo es definir

[Dada GTi]

danos mas datos tu peso tu estatura,tus objetivos porque solo pones tu rutina y sin saber lo que quieres conseguir dificilmente te podremos ayudar

[DBMASTERDB]

mmmmmmmmmmmmm................... no m gusta

lun- pecho-biceps
mar- bici
mier- hombros.antebrazo
jue- bici
vier- espalda.triceps

[m-82]

[quote="Cutler"

piernas no suelo aser ya ke mi trabajo es estar mucho rato de pie
y con las agujetas molesta mucho

[/quote]

[deh0]

mi nueva rutina:
lun-pecho y biceps
mar-espalda y triceps
mier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
juev-hombros
vier-20 corriendo,20 en bici 10 en makina eliptica + abdominales
sab-biceps y triceps
-y algun dia cambiria un dia de aerobico por piernas
antes ke nada mi primer objetivo es definir

En pecho trabajas triceps (se involucra) y con espalda biceps, los sobreentrenas L-M

Prueba así:
L.- Pecho + biceps
M.- aeróbico + abs
Mi.-Hombros + piernas
J.- aeróbico + abs
V.- Espalda + triceps

Recuerda:
No estar más de 1h 30min en el gimnasio
Aeróbico más de 45min para quemar grasa

Salu2

[Cutler]

mido 1,72 y peso 69kg mi primer objetivo es definir