ayudaaa!! abdominales marcarlos

[igusi2000]

buenas haber si alguien me exa una mano x favor,tengo 22 años y hace 1 año y medio,k voy al gimnasio la verdad e subido bastante brazo y pecho,ago una dieta personalizada son complementos ni nada,el problema es las abdominales k tengo como la sombra pero no se acaban de marcar supongo k sera grasa k tengo en la zona de las abdominales.
Bueno keria saber k tengo k hacer para mejorar las abdominales me an comentado k tengo k correr en cinta,bicicleta o sky pero ay gente k dice k puedo perder massa muscular x correr.

cuanto tiempo tengo k correr? se pierde massa muscular corriendo?

bueno me gustaria saber k alguien me exe una mano

gracias de antemano

[eoliTH]

Creo que una buena forma de definir es hacerlo poco a poco, es decir ir metiendo aeróbicos 2-3 veces por semana primero de unos 30 minutos, y luego ir aumentando hasta 45 min. o una hora. Ah, y hay que intentar bajar las calorías de nuestra dieta.

Es cierto que haciendo mucho ejercicio aeróbico puedes perder algo de músculo, pero eso sería muy a largo plazo, y si ya ves "la sombra" de los abdominales, no creo que tengas que estar mucho tiempo definiendo para poder verlos.

De todas formas por aquí hay gente que controla mucho más que yo de esto. Pero en mi opinión, es mucho más importante lo que comes que el ejercicio.

Un saludo

[igusi2000]

buenas gracias intenetare probar 1 mes,haciendo un poko de aerobicos 3 veces x semana, no se abdominales me cuesta xk bicep y tricep e subido bastante supongo k la genteika ayuda tambien

yo cuando ago x ejemplo abdominales es cuando se me marcan de coña pero despues cuando pasa el tiempo de haberlas exo es cuando ya n se marcan muxo

bueno gracias