Os queria hacer una pregunta.
Me interesaria añadir suplementos a mi dieta. Lo que os comento mi horarios de entreno.
Me suelo levantar a eso de las 8:45 am.
Entreno pesas por el mediodia, entre las 14:30 y las 16.
Entreno artes marciales, entre las 21:30 y 23:30.
Suelo irema dormir a eso de las 01:30 am.
Contando que ago unas 5 o 6 comidas diarias, mi pregunta es.
Donde colocariais los suplementos, batidos, a que hora, y cuantos al dia?
Yo me tomaría un batido de protes con agua al levantarme y otro unos 45 minutos despues del entrenamiento con pesas. También me tomo uno 30-45 min antes de acostarme, pero eso ya cada uno, es mas opcional. Pero los dos primeros los mas importantes.
Si te tomas el batido antes de acostarte y lo tomas con glutamina te va a venir muy bien para evitar el catabolismo durante las horas que duermes.
Es proteina, supongo que sera de suero de leche. Si es asi, entonces es buena eleccion, tambien varia segun la marca.
Yo recomiendo 3 batidos por dia, en el desayuno, 40 min despues de entrenar y antes de irte a dormir segun eso acomodatelo como puedas.
OK, suelo desayunar a eso de las 9, entrenar al mediodia, de 14:30 a 16, y me voy a dormir cerca las 12, 1 am.
Pos probare en tomarme tres, en esas horas.
hola, para empezar te dire lo que yo me tomaria,
un polivitimanico con el desayuno, me tomaria un batido de proteinas a media mañana y otro despues de entrenar pesas (por la noche no, ya que tomaria suficientes proteinas en la cena).
tambien tomaria creatina, glutamina y bcaas.
tomate el batido de proteinas despues de entrenar, de todas formas deja entre comida y comida unas 3 horas, y despues del batido al menos un par de horas,
) este producto es bueno, o me aconsejais otro?