¿Debo correr más tiempo o más intenso?

[Davidceps]

Hola. Ya llevo un tiempo saliendo a correr, las sesiones eran de unos 30 minutos y ya no acabo muy cansado, siento que puedo más.

La pregunta es que como debería aumentar los entrenamientos, si en tiempo manteniendo la intensidad o en intensidad manteniendo el tiempo.

El objetivo es la quema de grasa.

Gracias

[Faiton]

Puedes hacer o una sesion de intervalos a 20 minutos, u otra a ritmo constante lento de 40 minutos. No hagas un ritmo muy alto constante si tu objetivo es unicamente la perdida de grasa. El aerobico muy intenso de al ta duración hace perder músculo, o dificulta demasiado el ganarlo, al parecer.

[Davidceps]

Ok, gracias.

[LightPower]

Si tu objetivo es la quema de grasa en mi opinión creo que lo mejor es un ejercicio de resistencia; un ejercicio como correr de intensidad moderada - baja y prolongado en el tiempo. De 45 min a 1 hora por ejemplo está muy bien.

[Davidceps]

Tomo nota

Ayer salí otra vez. Esta vez 40 min, y no acabé agotado. Hace 2 meses cuando empecé a los 25 llegaba justillo.

Da gusto ver los resultados. Gracias por los consejos

[KiNgPyN]

Si tu objetivo es la quema de grasa en mi opinión creo que lo mejor es un ejercicio de resistencia; un ejercicio como correr de intensidad moderada - baja y prolongado en el tiempo. De 45 min a 1 hora por ejemplo está muy bien.

Que curioso, deportes de baja intensidad de prolongado tiempo: maraton,ciclistas,etc..
Deportes de alta intensidad de tiempo corto: boxeadores, kickboxers, baloncescistas,etc...

¿Que ejercicios aerobicos te permiten mantener la musculatura perdiendo grasa? Tu veras ...

Y no me sirve el recurso de "es que se meten mandanga" porque te aseguro que en ambos grupos se meten mierda .

Un saludo.

[Davidceps]

Me he quedao un poco pillao

?¿

Me pregunto que querrias decir con ese comentario...