Hola a todos.
Tengo una duda...
A ver, cumplo 17 años en octubre, estoy entrenando para el Jeet Kune Doo, y me gustaría conseguir mucha más potencia en las piernas...
Lo único que hago para las piernas es cuerda de saltar y estiramientos, pero así apenas entreno las entreno, me gustaría hacer sentadillas, pero creo que es poco recomendable a mi edad... ¿Alguien puede ayudarme?
Gracias
Potencia en las piernas
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Busca "Air Alert" es un entrenamiento de multisaltos, sobre todo enfocado al baloncesto, que te hará ganar bastante potencia. Coje ejercicios, pero no lo sigas al pie de la letra. En cuanto a la sentadilla, no pasa nada por la edad, pero hazla si vas a seguir un entrenamientos serio. Hacer sólo sentadilla me parece un suicidio.
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murdok3366
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En mi opinión si pasa algo con la edad en cuanto a sentadilla se refiere, yo no soy partidario de cargar mucho peso encima de la columna cuando los huesos no han acabado de cerrarse y eso no ocurre has por lo menos los 18-20 años.En cuanto a la sentadilla, no pasa nada por la edad, pero hazla si vas a seguir un entrenamientos serio. Hacer sólo sentadilla me parece un suicidio.
Yo con 16 años hago sentadillas (las de toda la vida, las que parece que vas a cagar) sin peso y sin nada, me puede pasar algo?¿En mi opinión si pasa algo con la edad en cuanto a sentadilla se refiere, yo no soy partidario de cargar mucho peso encima de la columna cuando los huesos no han acabado de cerrarse y eso no ocurre has por lo menos los 18-20 años.
Me jodería bastante porque quiero que se me fortalezcan los cuádriceps, ¿sería malo para mí entonces? ¿Qué otras maneras hay?
No tiene nada de malo si las haces con técnica perfecta. Me refiero a que es un poco suicidio hacer SOLO sentadillas, siendo un ejercicio tan intenso, sin entrenar el resto del cuerpo, sobre todo la espalda y el abdomen. Por supuesto me refiero con peso. No vas a dejar de crecer por hacer ejercicios con tu propio peso corporal.¿Por qué te parece un suicidio? ¿Qué tiene de malo hacer sentadillas? ¿Que me puede pasar? ¿Por qué son malas? No me acojoneis...