ayudita con dieta
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ayudita con dieta
por favor alguien q sepa algo sobre nutricion me podia ayudar a acer una dieta para volumen, es q e leido de muchas pero me parecen demasiado estrictas si alguien me puede aconsejar alguna se lo agradeceria tomo proteinas 50gr despues de entrenar y creatina antes y despues de entrenar unos 4 gr cada vez, un saludo a todos.