bueno pues tengo la gran suerte de poder ir al gimansio los 7 dias de la semana y me gustaria que me indicaseis alguna rutina de 7 dias, dodne habria tanto musculacion como aerobicos.
nota: necesito por lo menos una doble sesion de biceps ya que no es mi fuerte.
Si te falla un grupo (sobre todo uno tan pequeño como el biceps) lo peor q puedes hacer es eso precisamente....
Alta intensidad,pocas series(yo no haria mas de 4 ),por supuesto q un dia a la semana,sorprendelo constantemente con entrenamientos diferentes y paciencia.
