UNA SERIE DE DUDAS

[invicto]

La primera bien e llegao un punto en el que kiero cojer ya unos kilos mas peso unos 80 kilos mido 1,77 kiero unos cuantos mas pues 7 o asi y e decidido añadir a mi dieta de volumen aparte de la proteina gsn 85%, creatina y me an comentado q lo ideal es despues de entrenar primero tomar la creatina con zumo de uva 5 gramos acto seguido tomar 30 gramos de esa proteina q os comento y luego beber un litro de agua q os parece? y la segunda pregunta es veo muxos tios musculados pero ahi algo en lo que fallan muxos y es lo siguiente se ve muy antinatural tanto musculo en esos cuerpos por lo siguiente la desconpensacion algo q no me gustaria q me ocurriera por ello quiero trabajar mi cuello si si nunca se abla de eso creo pero es lo que kiero tener un cuello fuerte y q crezca compensado con mi cuerpo para q no se vea un cuello delgao en un cuerpo voluminoso que me recomendais para el cuello ahi algun ejercicio? venga gracias de ante mano y adios.