Duda sobre las pesas

[ronnie-]

Buenas, es una duda muy simple q no e visto por ningun sitio por eso la pregunto:

- Cuando sabemos q tenemos q aumentar el peso de las pesas?? yo soy principiante y las ago con 8 kilos y me acostumbrado bastante rapido al ser un peso relativamente bajo... pero no se si debo aumentar ya o no..

Vosotros con cuanto las haceis e llegado a oir burradas....

Saludos

[karkian]

Cual es tu objetivo? fuerza o volumen?

[ronnie-]

ahora mismo volumen, y me estoy guiando d todo lo q leo aki y desd casa :S lo q hago es lo siguiente:

lunes pesas, martes nada, miercoles zona abdominal, jueves pesas, esto en lo q seria para volumen pq juego a futbol y hago bastante aerobico

no se vosotros direis

Saludos y gracias

[karkian]

Entrena no al fallo,asi ganaras volumen y no tendras que aumentar/disminuir peso tan frecuentemente.


Has pesas 3 veces por semana.


Para saber cuando debes aumentaR el peso hasle asi:Empiesa utilizando 6 reps y cuando con ese mismo peso lleges a 12 reps aumenta un poco de peso.