Buenas,
ya se q de todo esto hay mucho escrito y de veras q lo he leido... pero no me acaba de quedar claro...
Tengo las proteinas ON, mido 173 y peso 73 kilos ma o meno..
pero no acabo de empezar porq no me acabo de enterar bien de como tomarlas.....
q os parece los dias de entreno 2 veces(al despertarme con el desayuno y despues del entreno) y los demas dias 1 vez(antes de acostarme)...q opinais???y como tomarlas???con cuanta leche y q cantidad de polvo???jejeje
siento ser tan pesau...
ni idea....
voy a rachas...ahora voy a empezar a ser constante.....en verano anduve tres meses...lo deje y hace mes y medio lo he retomado.....pero ganar musculo en kilos ni idea...algo si pero no se cuanto....antes pesaba 70 kg pero no se si es musculo..o q he engordado...q puede ser...
Las proteinas de suero como en tu caso la de ON se suelen tomar sobre todo despues de entrenar con agua ya que las de suero se digieren mas rapido que ninguna. Otra opcion seria en el desayuno pero descartaria cualquier otra utilizacion tratandose de proteina de suero para el resto del dia utiliza proteinas de la comida.
Yo tengo la misma pregunta, he comprado " 80 % proteina de lactosuero de leche con l-glutamina" y entreno lunes miercoles y viernes, he pensado en tomarla todos los dias al desayunar (mis desayunos suelen ser bastante flojos) y los dias q voy tambien al volver del gimnasio.
Por cierto contando lo q he perdido de grasa abdominal habre subido unos 6 o 7 kilos de musculo, desde octubre y haciendo 2 paradas de 1 mes cada una.
Mido 1.85 y peso 90 kilos, pero kiero subir de aki a verano a los 95 puros, sin nada de grasa.
Pues segun dices, tu avance va muy bueno, y como dijeron antes, tomalas en el desayuno y despues del entreno, pero que sea inmediatamente, mejor dicho las llevas en un pote y luego de entrenar las combinas con agua y pa dentro .
Al menos io llevo dos meses haciendolo y he ganado 3 kilos q me costaban mucho subir(otro bendito ectomorfo), pero eso si acompañado de tu dieta.
pero no me acaba de quedar claro...
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