o solo cuando entreno? voy 3 dias a la semana la gym, deberia tomar las potes y la creatina esos 3 dis o durante los 7 dias de la semana¿
gracias
Hay que tomar las protes y la creatina cada dia?
Moderadores: moderador suplente, admin
como veis esto:
por la mañana Batido de Hidratos para luego kemarlo en el gym y ganar peso
-ir al gym
cuando vuelvo batido de proteinas+creatina
por la noche, otro batido de protes o hidratos?? seria de lunes a viernes o también todo el finde??? lo haria con agua ya que si lo meclo con leche mi madre me mata de la leche que gastaria, como lo veis?
por la mañana Batido de Hidratos para luego kemarlo en el gym y ganar peso
-ir al gym
cuando vuelvo batido de proteinas+creatina
por la noche, otro batido de protes o hidratos?? seria de lunes a viernes o también todo el finde??? lo haria con agua ya que si lo meclo con leche mi madre me mata de la leche que gastaria, como lo veis?
despues del gimnasio es bueno que tomes un batido k lleve un 65% de carbohidratos i un 35% de proteina y no esta mal que pongas alli tu dosis de creatina (echa un vistazo en el apartado de articulos de nutricion uno que pone nutricion para despues de entrenar si quieres un maximo de resultados) y para ir a dormir es muy recomendable comer proteina, tanto en batido como de fuentes naturales como la leche (yo me tomo un litro de leche desnatada 
) que lleva unos 35 gramos de proteina i 50 de carbohidratos (si alguien del foro piensa que hago mal tomando esto que me lo diga por favor)
) que lleva unos 35 gramos de proteina i 50 de carbohidratos (si alguien del foro piensa que hago mal tomando esto que me lo diga por favor)Despues de entrenar el musculo necesita tanto proteinas como hidratos que se absorban rapidamente (mono y disacaridos) que puedes encontrar en el plátano, jugo de uva azucar refinado...y en muchos sitios mas que no me veien a la mente ahora pero en la web esta todo lleno de informacion de esta (mira el segundo link de la firma de victor) y la proteina tambien, yo siempre hago un batido de proteinas con leche desnatada y un platano. Puedes acompañarlo de un bocadillo de pan integral con atun o queso fresco desgrasado o pechuga de pavo...tambien puedes comprarte los hidratos pero creo que no es necesario en absoluto.
Para antes de entrenar solo es necesario que hayas comido hace 2 horas mas o menos y que lo hayas hecho en abundancia de hidratos y proteinas, no creo que te hayas de tomar algo (yo tomo la creatina 1 hora antes, pero no es monohidrato, quál tomas tu, monohidrato o las nuevas formulas que hay ahora en el mercado???)
Para antes de entrenar solo es necesario que hayas comido hace 2 horas mas o menos y que lo hayas hecho en abundancia de hidratos y proteinas, no creo que te hayas de tomar algo (yo tomo la creatina 1 hora antes, pero no es monohidrato, quál tomas tu, monohidrato o las nuevas formulas que hay ahora en el mercado???)
-
MuskuLManiaK
- Forero Activo
- Mensajes: 261
- Registrado: 07 Feb 2006 18:19
Pues yo de ti dejaria de hacer eso cuanto antes, porque supongo que durante el resto del dia también tomaras leche y si luego encima te bebes un litro antes de irte a la cama estas sobrecargando el riñon por exceso de calcio y se te harán piedras en el riñon.Lairegion escribió:para ir a dormir es muy recomendable comer proteina, tanto en batido como de fuentes naturales como la leche (yo me tomo un litro de leche desnatada
Yo lo que hago es que los dias que entreno, siempre despues de entrenar nada mas salir del gimnasio me bebo un batido hecho de dos vasos de leche, dos platanos y dos cucharadas de miel. Y antes de dormir me como una lata de atun y un vaso de leche (lo que vienen a ser unos 30 gramos de protes mas o menos). Los dias que no entrene también tendria que comer el atun (o otra fuente de protes) antes de dormir? en la misma cantidad? o como va la cosa?
