HEAVY DUTY...

KURAI_KAZAMA · Mensaje por **KURAI_KAZAMA** » 17 Mar 2006 20:23

16años,1.62 cm,83 kg.

Y ahora me diras que de puro musculo no??

Hai edades que son asi...

karkian · Mensaje por **karkian** » 17 Mar 2006 21:15

Y ahora me diras que de puro musculo no??

Hai edades que son asi...

Tu me preguntaste mi edad,peso y estatura y yo te conteste.......Yo solo dije eso.

KURAI_KAZAMA · Mensaje por **KURAI_KAZAMA** » 17 Mar 2006 23:17

Tu me preguntaste mi edad,peso y estatura y yo te conteste.......Yo solo dije eso.

Y yo te plantee una pregunta aunque anticipara la respuesta...

AJAX81 · Mensaje por **AJAX81** » 18 Mar 2006 03:04

Hola kisiera aportar mi experiencia en el Heavydutty.
La verdad es k empese a desarrollar de apocos segun mi opinion , para otros no progrese nada , solo fuerza pero con una correcta tecnica , hasta k un dia me arrebate e hize weider y ¡pum! me infle, creo k desdeñar weider es malo ,por k si fuera un mal sistema todos los gimnasios estarian llenos de flakuchentos sobreentrenados , y no hablo de tios k usen esteroides,hablo de gente q come correctamente,
obiamente mi experiencia es un poko corta en el HD la verdad son 3 meses , y me duele haber invertido dinero(comida , proteina ,etc) y tiempo pa no conseguir muchos resultados..... eso no kiere decir k otro no les dara resultad, por k a decir verdad mis pectorales crecieron increiblemente con el HD , cosa k con el weider ni crecian,talvez por q el pecho es un grupo muscular grande y el descanso prolongado(14 dias) , es justificado, en todo caso mis triceps estaban igual , pero hize un dia weider como les dije y ya no me entraban las camisas, creo k hay k hacer las dos cosas WEider y HD ... y como se logra esto?.. me rompi el craneo creando una rutina perfecta(almenos para mi) q es la siguente y espero k la sigan por k a mi me esta iendo mejor k con solo weider o solo HD.

lunes martes miercoles jueves viernes sabado domingo l l l l l l l
Hombros l l l l l Pecho l
biceps l l l l l Espalda l
(weider) l l l l l (HD) l
_____________________________________________________________
l Biceps l l l Triceps l l
l hombros l l l Piernas l l
l (HD) l l l (Weider) l l
_____________________________________________________________ l l l l Pecho l Triceps l
l l l l Espalda l piernas l
l l l l (Weider) l (HD) l
____________________________________________________________
¡REPETIR CILO!
____________________________________________________________

AKI TIENEN ESTE CICLO DE TRES SEMANAS , NO ES MALO PRUEBENLO, SISISISISI , SE K HAY DOS DIAS Q SE ENTRENAN SEGUIDOS ¿Y Q PASO CON LA SEPARACION DE 72 HORAS? , PUES kien no se recupera de un entreno WEider? , vamos el dia weider o0lvidense de los pesos pesados , yo hago la primera seria pesada pero sin llegar necesariamente al fallo, las demas series son casi de pura congestion , el peso no importa mucho,lo importante es congestionar y congestionar, antebrazos y otras partecillas pueden acomodarlas el dia k ustedes gusten , esta rutina no es general , le pueden hacer modificaciones a su criterio , pero lo importante es k se mezcla el HD con weider.

Cuando haces weider descansas el musculo siete dias y cuando haces el HD descansas 13 dias.

Obiamente no tiene base cientifica esta rutina pero si k funciona,
tal vezr no sea necesario sacarse del todo el chip weider.

Un saludo.

AJAX81 · Mensaje por **AJAX81** » 18 Mar 2006 03:13

PERDONEN AMIGOS!!!!! SE K ESTA TODO DESACOMODADO PERO NO ES CULPA MIA , YO LO ORDENE BIEN LOS DIAS Y LOS MUSCULOS PERO AL ENVIAR SE DESORDENO TODO Y NO SE ENTIENDE, AKI LES ENVIO DE OTRA FORMA LA RUTINA......

LUNES : Biceps ,Hombros (weider)

SABADO: Pecho , espalda (HD)

MARTES : Biceps ,Hombros (HD)

VIERNES: Triceps , piernas (weider)

VIERNES: Pecho , espalda (weider)

SABADO: Triceps (HD)

KURAI_KAZAMA · Mensaje por **KURAI_KAZAMA** » 18 Mar 2006 09:37

Gracias por tu aportación AJAX81...

Puede que sea una buena combinación...

KURAI_KAZAMA · Mensaje por **KURAI_KAZAMA** » 18 Mar 2006 19:44

Una cosa...

¿alguien sabe si alguno de los campeones actuales (culturistas profesionales en general) sigue el heavy duty o algo similar?

Que yo sepa no...pero me gustaria saberlo...

Gracias.

HeavyMetal · Mensaje por **HeavyMetal** » 18 Mar 2006 21:02

Sé de uno, Aaron Baker (http://www.aaronbaker.net/)

Franc0 · Mensaje por **Franc0** » 18 Mar 2006 21:11

Weno llevo 6 meses usando weider y aunq he visto bastante avance en lo q es fuerza, solo he ganado 4 kilos d masa (de 66 a 70 - pero llevo estancado un mes en ese peso), y con dieta llevo 2 meses.

Pero mi duda es si se puede realizar HD si a la vez se practica DC(deporte d contacto), teniendo en cuenta q entreno 3 veces por semana, porque las rutinas de weider se me hacen interminables, me paso de hora y media o 2 horas en el gym aprox.
Pero siempre recomiendan no hacer aerobicos(cosa q no podria hacer), pues asi las ganancias seran mas rapida, pero lo que nose es si este Sistema es totalmente incompatible con el ejercicio aerobico, o es posible realizarlo a pesar del aerobico.

Gracias de antemano, y un Saludo

dudesito · Mensaje por **dudesito** » 18 Mar 2006 22:23

AJAX81 seguramente tu vuelta al weider te inflara por que el hd te hizo ganar fuerza (corrigeme si me equivoco) y entonces al mover mas kilso que antes por tener mas fibras activadas hizo que lograras un nuevo crecimiento muscular, tu conjugas el weider y el hd en un mismo entrenamiento yo sin embargo lo haria por periodos en uno buscaria hipertrofia pura con weider y en el otro buscaria ganancias en fuerza que tb pueden genera hipertrofia, vamos que periodificaria el entrenamiento.
Ultimamente he estado leyendo acerca de la periodificacion y por ejemplo el HST que es un sistema "relativamente" moderno no es mas que una periodificacion no lineal de la fuerza o de "oleaje" al paracer un metodo eficiente y factible para mantenerlo indefinidamente en el tiempo la unica diferencia es que no hay cambios en el volumen de los entrenamientos pero si cambios constantes en la intensidad con un periodo de supercompensacion al final.

Un saludo.

vicen · Mensaje por **vicen** » 18 Mar 2006 22:46

a la pregunta H.D.es mas efectivo q Weider ...te informo q Mentzer NO gano el Mr Olimpia

...Arnold si

esa es algo

por cierto por q entrenar asi???
no te gusta entrenar o q ???

q locura...a si fuera cierto yo no lo haria ..ya me acostumbre a 3 x 10

por q no dices cuantas veces tye has lesionado con HD??

chau y saludos!!

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 19 Mar 2006 00:44

vicen escribió:a la pregunta H.D.es mas efectivo q Weider ...te informo q Mentzer NO gano el Mr Olimpia

...Arnold si

esa es algo

No, eso no es nada. De hecho tu argumento es bastaaaaante pobre

por cierto por q entrenar asi??? no te gusta entrenar o q ???

Por que no entrenar asi? Tienes algun dato que afirme que el HD no funcione? Y que tendrá que ver que te guste o no te guste entrenar?
Que tendrá que ver el tocino con la velocidad

q locura...a si fuera cierto yo no lo haria ..ya me acostumbre a 3 x 10

Bien por ti, mientras te valga...sigue con ello.

por q no dices cuantas veces tye has lesionado con HD??

Las posibilidades de lesionarse con el HD son mucho menores que con Weider.

Saludos.

KURAI_KAZAMA · Mensaje por **KURAI_KAZAMA** » 19 Mar 2006 12:48

Totalmente de acuerdo con Victor-21...

Hay cosas y cosas para debatir o cuestionar pero de ese tipo...ummm...poco peso tienen a mi entender...

Claro que si se lo dices a un fanatico de Arnold o del entorno de Weider...
(no digo que no me gustara Arnold como culturista)

En el caso de arnold creo que la genetica lleva el timón...

Además si vamos a eso Weider tampoco gano nada en esa linea...sin embargo aunque mentzer no ganara ningun olympia Yates si lo gano (y mentser fue justo merecedor aunque la politica pueda más que ciertas realidades en ocasiones)...

sebarc · Mensaje por **sebarc** » 20 Mar 2006 14:02

vicen escribió:a la pregunta H.D.es mas efectivo q Weider ...te informo q Mentzer NO gano el Mr Olimpia

...Arnold si

esa es algo

por cierto por q entrenar asi???
no te gusta entrenar o q ???

q locura...a si fuera cierto yo no lo haria ..ya me acostumbre a 3 x 10

por q no dices cuantas veces tye has lesionado con HD??

chau y saludos!!

La ley del brazo mas grande. Hacía tiempo que no la escuchaba.
Que nivel mas pobre

KURAI_KAZAMA · Mensaje por **KURAI_KAZAMA** » 21 Mar 2006 19:33

Bueno hoy, es más, dentro de una hora o asi empezare con la rutina HD..

1 ejercicio por grupo muscular de una sola serie (excepto pierna y espalda)...aunque supongo que acabare haciendo 2 o asi hasta que me acostumbre...

Hare sentadillas, remo con barra, press plano, press tras nuca, curl con barra y press frances...

¿que opinais?...