Consejo..??? 17 años

[Novato_17]

Me he leido el post de fallo muscular y creo que me quedo con fallo y si veo que me va mal pues cambiare. Ahh otra pregunta: cuando tengo que cambiar de rutina? o si obtendre buenos resultados con esa no hace falta que la cambie?

Salu2

[Victor-21]

Cambiala cuando deje de darte resultados.

[stress]

cuando tengo que cambiar de rutina?

Cuando deje de dar resultados o cuando te invada el aburrimiento y puedas llegar a desmotivarte.

[Cartagho]

Te explico lo de 3x8-10
Imagínate cualquier ejercicio:

Haces 3 series de 8 repeticiones con 30 kilos
A la semana siguiente haces 9 repeticiones con 30 kilos
La siguiente semana logras hacer 10 repeticiones con 30 kilos
Pues la próxima semana será el momento de subir el peso y hacer 8 repeticiones...

En la rutina pondría 3x8-10 también en estos ejercicios:
Triceps:
-Press con agarre estrecho 3x8-10
-Press francés en banco plano 3x8-10

Sentadillas con barra y piernas separadas 4x12 (AQUÍ YO HARÍA UNA PIRÁMIDE 4x15-12-10-8)

Extensión de piernas 3x10-12
-Curl femoral tumbado 3x10-12
Press militar 3x8-10
-Elevaciones Laterales 3x8-10
-Pajaros 3x8-10
Remo inclinado con barra 3x8-10
-Remo 1 brazo (con mancuerna) 3x8-10
-Curl de antebrazos 3x8-10
-Curl de antebrazos agarre invertido 3x8-10