hola amigos soy una chica que lleva poco tiempo en el mundo de las pesas,me gustaria que me recomendarais una rutina de 3 dias para trabajar todo el cuerpo,para desarrollar un poco mas hombros y espalda,los demas musculos mantenimiento.mido 178 y peso 70kg,tengo buena genetica.
los otros dos dias hago cardio,no quiero hacer mucho para coger algo de musculatura.ademas de mi dieta puedo tomar suplementos?espero que me ayudeis amigos.gracias.un saludo.
entrenamiento mujer
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