Necesito ayuda, rutina de VOLUMEN

[VeGeTa]

Gracias por tu opinión auron, de momento voy a estar 2-3 meses haciendo series de 8-10 repeticiones, según vea resultados cambiaré o seguiré con ese número de repeticiones.. por cierto lo de que las maquinas son de nenas te doy la razón por experiencia propia.. cometí el error de estar unos 5 meses haciendo presbanca en una maquina que separaba cada brazo.. y si congestionaba muy bien pero ahora cuando he vuelto a cojer el presbanca normal se me iba la barra para todos los lados jajajaj

[luiyi]

Yo estoy con auron19, para volumen tienes que cuidar mucho la dieta y el descanso, sin eso no consigues na. En cuanto a nº de repeticiones la cosa queda mas o menos asi

6-8 para fuerza
8-12 para volumen
12- 15 para tonificacion, resistencia muscular

[auron19]

pues eso que tengas mucha suerte,en lo de las maquinas pa nenas creo que me pase un poco xD(sera por que no me gustan jeje) pero creo que a todos les dan mas resultados las mancuernas,luiyi si como dije antes pa gusto los colores jeje,cada uno hace las que cree o las que ve que ha cogido mas,ya sabemos que todos somos distintos,que vaya probando a ver que tal,pero eso fundamental descansar y dieta,no me estes saliendo todos los fines de semana (vienes,sabado)jajaja xD,era broma.bueno un saludito pa todos