Dieta para ganar masa muscular.

[Zeik]

hola, he empezado en el gym hace cuatro meses y soy de constitución delgada, peso 62 kg y mido 1,78cm. En el Gimnasio he leido información de carbohidratos, proteínas, grasass y lo que me gustaría saber cuanto debo comer de cada grupo, cuantas veces, en definitiva, seguir una dieta para aumentar de masa muscular. ¿ que tipo dieta podría hacer?, ¿debería de tomar batidos de algo?, la verdad que estoy hecho un lio.

Musas gracias.

[Victor-21]

la verdad que estoy hecho un lio.

lee.