TIPOS DE ENTRENAMIENTOS

[CLIOWILLIAMS]

hola debido a un accidente de un titular debo hacer una baja en un gim y me gustaria me dierais tipos de entrenamiento para mujeres, para gente que solo quiere hacer un poco de ejercicio y tal, puesto que yo al hacer solamente musculacion se como entrenar yo pero no se loque debe hacer una mujer para entrenar, muchas gracias.

[CLIOWILLIAMS]

y si sabeis alguna pagina o teneis algun ejemplo me lo facilitais porfa para que yo me haga una idea. muchas gracias

[stress]

Tienes que mirar tambien que tipo de mujeres, las hay jovenes, de media edad, mayores..., el mayor problema lo puedes tener con las mujeres algo mayores, estoy hablando de 50 para arriba, estas normalmente, ya lo comprobaras, piden mejorar la zona del triceps, de todas formas yo de ti les haria, siempre dependiendo de su estado de salud,rutinas de todo el cuerpo, 1,2 o hasta 3 series por ejercicio, incidinedo en gluteo, adductores,abductores, triceps y espalda, pero sin olvidar el resto del cuerpo, podrias suprimir, si la persona no tiene tiempo o consideras que es mucha carga de trabajo, el entreno directo de brazos, salvo que te diga lo de los triceps que lo haran.

Las repeticiones que sean unas 15 pero que se queden con la impresion de poder realizar unas 3 repeticiones mas, para contorlar que no muevan demasiado peso.

Tambien es bueno prescribir algun ejercicio de movilidad articular, pero en casos algo mas concretos, para la espalda baja es buen ejercicio el buenos dias, pero sin peso, solamente con un palo.

Bueno eso son unas indicaciones, a ver si te sirves de ayuda, hace tiepo pense en poner un post de este tipo, a ver si la gente se anima a participar, es muy interesante para las personas que trabajamos en gimnasios.