Ensanchar la espalda
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Ensanchar la espalda
hola tengo 19 años y mido 1,75m. Hace un tiempo q hago ejercicio para fortalecerme. pero tengo estoy preocupado xq debido a mi estatura ( mas bien bajito ) no quiero q se me vea un tonel, no quiero q la espalda se me ensanche y se me vea mas pekeño aun. Mi pregunta es: Haciendo flexiones de todos los tipos, mi espalda se ensanchara? o simplemente fortalecere pecho bicepos i tricepcs? No se si al hacer felxiones la espalda se pondra muy ancha y parece nmas pekeño. Muchas gracias
Y por lo de las flexiones tranquilo, por que no se me ocurre ningún tipo de flexión que haga trabajar la espalda 
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KURAI_KAZAMA
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Pues yo no llego a 1'70, bueno 1'69/1'70 no estoy muy seguro y quiero la espalda lo más ancha posible... 
Claro que depende de los objetivos de cada uno, no te acomplejes por la altura y pinsa en que espalda necesita un buen fisico
Claro que depende de los objetivos de cada uno, no te acomplejes por la altura y pinsa en que espalda necesita un buen fisico
Creo que se ha desviado el tema de una manera poco productiva.
Considerando o no 1,75m alto o bajito, realizando flexiones, además de trabajar con tus pectorales y tríceps como dices, también actúan de alguna forma otros músculos, como los deltoides... y sí, tus dorsales. Aquí, influiría tu genética para decidir si este ejercio basta para aumentar su tamaño o no, pero de todos modos no creo que debas preocuparte, ya que los dorsales son músculos muy potentes, y seguramente debas someterlos a una mayor presión para que se produzca una desarrollo "bestial".
Aun así, y a modo de consejo, recomendaría que no practicáseis pesas u otros ejercicios con el único fin de buscar un equilibrio estético, sino aplicar esto a un equilibrio que potencie vuestra salud. Con esto quiero decir que te pueden gustar tener unos hombros gigantes, pero si no los compensas con una espalda fuerte lamentarás sus consecuencias, o un tronco de 85 kilos de puro músculo y unas piernecillas que apenas se vean a tras luz.
Un saludo.
Considerando o no 1,75m alto o bajito, realizando flexiones, además de trabajar con tus pectorales y tríceps como dices, también actúan de alguna forma otros músculos, como los deltoides... y sí, tus dorsales. Aquí, influiría tu genética para decidir si este ejercio basta para aumentar su tamaño o no, pero de todos modos no creo que debas preocuparte, ya que los dorsales son músculos muy potentes, y seguramente debas someterlos a una mayor presión para que se produzca una desarrollo "bestial".
Aun así, y a modo de consejo, recomendaría que no practicáseis pesas u otros ejercicios con el único fin de buscar un equilibrio estético, sino aplicar esto a un equilibrio que potencie vuestra salud. Con esto quiero decir que te pueden gustar tener unos hombros gigantes, pero si no los compensas con una espalda fuerte lamentarás sus consecuencias, o un tronco de 85 kilos de puro músculo y unas piernecillas que apenas se vean a tras luz.
Un saludo.
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KURAI_KAZAMA
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Aun así, y a modo de consejo, recomendaría que no practicáseis pesas u otros ejercicios con el único fin de buscar un equilibrio estético, sino aplicar esto a un equilibrio que potencie vuestra salud.
Una cosa es hablar en terminos generales y otra son los objetivos particulares de cada uno...
Partiendo de esta afirmación ¿tienes constancia de lo que implica el culturismo en su maxima expresión?
Pues eso, que cada uno...
Una cosa es hablar en terminos generales y otra son los objetivos particulares de cada uno...
Partiendo de esta afirmación ¿tienes constancia de lo que implica el culturismo en su maxima expresión?
Pues eso, que cada uno...
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LightPower
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- Registrado: 12 Feb 2006 21:48
Yo mido 1,72 y para nada parezco bajito. Lo que hace parecer bajito o no es la proporción del cuerpo entre sus distintas partes. Si estas bien formado no tienes porque parecer bajito, la media es 1,70 para hombre, no será que los demás son demasiado altos.... jeje
A lo de la espalda y trapecio diré que no hay cosa más ridicula que ver a un pive con los brazos grandes y espaldas estrechas. El secreto de esto es ejercitar los músculos por igual y tener una proporción. Tener la cintura y los brazos más grandes que los hombros, trapecio y espalda en general es feo esteticamente y trae problemas como para el que tiene mucho pectoral y se le arquea la espalda para alante (pectoral caido, chepa... problemas musculares y posturales). Los músculos de la espalda deben ejercitarse muxo para que "tire" hacia atras y el pecho salga hacia fuera propiciando una postura correcta.
La mayoria teneis miedo a poneros anchos y se ve muxo por la calle de gente ridicula por eso xq la gente "hace muxo pecho y no toca la espalda). Y es cuando se ejercitan estos músculos, (hombros, trapecio y espalda) cuando todo lo demás se integra proporcionado.
El aspecto de un aficionado no se parecerá nunca al de Mr. Olympia.
Los músculos más importantes el trapecio, espalda y hombros, dan anchura a la parte superior. Si entrenais a 12 o 14 reps al fallo se supone que ese peso es el ideal para crear una musculatura estética y proporcionada, sin aplicar grandes cargas ni burradas no tendreis problemas de desarrollar de mas los músculos.
El fortalecimiento de la parte superior así como las piernas propicia un mayor desarrollo en volumen por ser los grupos mas grandes.
A lo de la espalda y trapecio diré que no hay cosa más ridicula que ver a un pive con los brazos grandes y espaldas estrechas. El secreto de esto es ejercitar los músculos por igual y tener una proporción. Tener la cintura y los brazos más grandes que los hombros, trapecio y espalda en general es feo esteticamente y trae problemas como para el que tiene mucho pectoral y se le arquea la espalda para alante (pectoral caido, chepa... problemas musculares y posturales). Los músculos de la espalda deben ejercitarse muxo para que "tire" hacia atras y el pecho salga hacia fuera propiciando una postura correcta.
La mayoria teneis miedo a poneros anchos y se ve muxo por la calle de gente ridicula por eso xq la gente "hace muxo pecho y no toca la espalda). Y es cuando se ejercitan estos músculos, (hombros, trapecio y espalda) cuando todo lo demás se integra proporcionado.
El aspecto de un aficionado no se parecerá nunca al de Mr. Olympia.
Los músculos más importantes el trapecio, espalda y hombros, dan anchura a la parte superior. Si entrenais a 12 o 14 reps al fallo se supone que ese peso es el ideal para crear una musculatura estética y proporcionada, sin aplicar grandes cargas ni burradas no tendreis problemas de desarrollar de mas los músculos.
El fortalecimiento de la parte superior así como las piernas propicia un mayor desarrollo en volumen por ser los grupos mas grandes.
