Hola, llevo 9 meses en el gym haciend una tabla de volumen, mido 1,80 peso 70kg, y auqnue no he aumentado mucho la masa muscular, nose si empezar a definir (hacer mas repeticiones con menos peso) ahora que se acerca el veranito. ¿Que me aconsejais? Yo de todas dormas creo q mi cuerpo es mas atletico que grande.
Y para deifinr, cuantas series y repeticones por ejercicio se deben hacer tanto para musculos grandes como parta pequeños? Gracias
En cuanto a cantidad de ejercicios y series lo mismo que para volumen.
Para musculos grandes 4 ejercicios de 3 series cada uno. Y para musculos chicos 3 ejercicios de 3 series cada uno. Y en todos los ejercicios podrias hacer alrededor de 15 repeticiones.
De cara al verano, si lo que quieres es lucir cuerpo, yo creo que interesa más definir. Con 4 ejercicios de 4 series de 15-20 repeticiones por musculo yo creo que está bien.
