Hola!!!
Por la mañana voy al gimnasio 3 días a la semana... y por la noche hago artes marciales 4 días de una hora y media cada sesión... lo hago a las 9 de la noche hasta las 10.30... a las 6 hago la última comida (sandwhich de pavo/atun/pollo).. y a las 8.30 hago una comida preentreno de artes marciales de un plátano y frutos secos.. al terminar el entrenamiento como otro plátano y a las 11 ceno una ensalada+pavo/pollo+frutos secos.
Creeis que estas comidas estan bien para no perder músculo? Hago rutina volumen y durante el entreno de artes marciales intento no perder músculo haciendo estas comidas.,..
Alguna sugerencia?
Gracias.
Comidas pre y post entreno
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