sobre ir a correr 30 min

[ronnie-]

Buenas, ahora q llega el verano (aunq ya voy tarde) entre hoy y mañnaa empezare mi etapa d definicion, la cual tengo bastante clara por todo lo q e ido leyendo pero me keda una pekeña duda muy tonta pero necesaria,
yo sinceramente no estoy acostumbrado a correr como dicen por aki durante 30-40 min seguidos, y mi pregunta es.. cuando deciis q ai q correr 40 min os referiis a todo seguido o se puede ir caminando 1 min por ejemplo para descansar? sera igual de eficaz? pq 40 min sin parar es como para hacer un maraton jeje

Saludos y gracias

[stress]

Puedes empezar poco a poco, empieza corriendo 10 min., andas un poco deprisa 5, corres 10, etc...

Al principio unos 20 min. y conforme vayas cogiendo forma, vas subiendo el tiempo de correr y bajando el de andar.

[ronnie-]

gracias stress, supongo q los 30 min los aguanto pero era por q no fuera tan monotono esos 30 min seguidos, yo practico futbol y a la vez entreno a niños pekeños con lo que ago mucho aerobico durante la semana, mi pregunta es: si al no ser un ejercicio continuo ya que ai muchos sprins, paradas, sprins etc no cuenta como ejecicio aerobico? me explico, si aparte d todo el aerobico q ago ya jugando a futbol, tendria q hacer aparte tb esos 30 minutos 4 dias a la semana?? es que me da la sensacion d q asi perdere mucho musculo, pero a la vez no veo q el futbol sea el aerobico necesario como para perder grasa..

Saludos y Gracias

[stress]

No es necesario que vayas a correr 4 dias, lo que haces si cuenta como ejercicio aerobico, pero tambien seria bueno que hicieses aerobico un par de dias a intensidad suave.

[ronnie-]

gracias stress