duda porcentaje de proteina

[PECHO_PALOMO]

en periodo de volumen se que hay que comer 2grms de proteinas x kg corporal pero para periodos de definicion tambien ? o hay q reducirlo?
he estado buscando en las dietas alguna dieta para definir pero no hay nada claro me podeis poner alguna que os haya sido efectiva?
y respecto a mi rutina es esta para volumen:

LUNES (pecho-biceps)
press banca 3x10x8x6
press inclinado 3x10x8x6
aberturas mancuernas o maquina 3x10x8x6

curl con barra 3x10x8x6
curl martillo con mancuernas 3x10x8x6


MIERCOLES (pierna-hombro)
sentadillas 3x10x8x6
extension de piernas en maquina3x10x8x6
femoral maqina 3x10x8x6
gemelos (pie y sentado) 3x25

press militar 3x12
elevaciones laterales con mancuernas 3x10x8x6
pajaros 3x10x8x6


VIERNES (espalda-triceps)

peso muerto 3x10x8x6
jalon al pecho 3x10x8x6
remo gironda 3x12
remo con mancuerna a una mano 3x12

press frances3x10x8x6
fondos 3x10x8x6

debo cambiar el numero de series o algo para hacer definicion?
gracias

[PECHO_PALOMO]

contestarme a alguna pregunta
gracias

[HeavyMetal]

Buscá, buscá y sigue buscando que se ha hablado mucho de éste tema ya.

La respuesta anda por ahí...

[JaviXu]

mira el hilo de preguntas frecuentes

[PECHO_PALOMO]

el buscador es una mierda como todos sabemos y no hace nada mas que rayarte la cabeza solo quiero saber si mi rutina esta bien para definir y si hay q tomar la misma cantidad de proteina en volumen que en definicion,
prefiero que un alma caritativa me conteste pq el mismo trabajo cuesta decir si o no que poner "busca en preguntas frecuentes" xq alli es obvio que no esta lo que pregunto.
si no se repitieran las preguntas este foro estaria mas q apagado y me pregunta no la he visto x ahi por eso la expongo.
ya el que quiera que me conste absterse comentarios de buscador y demas
saludos e inviertan en INMOCARAL bolsa española (un consejo)

[HeavyMetal]

el buscador es una mierda como todos sabemos y no hace nada mas que rayarte la cabeza

Que no lo sepas usar no quiere decir que sea una m...

solo quiero saber si mi rutina esta bien para definir

No se define con pesas y de ésto también ya se dijo una y mil veces... Tratá de aprender a usar el buscador.

y si hay q tomar la misma cantidad de proteina en volumen que en definicion

¿Ves por qué te digo que uses el buscador...?

prefiero que un alma caritativa me conteste pq el mismo trabajo cuesta decir si o no que poner "busca en preguntas frecuentes"

¡No querés nada, eh! No cuesta el mismo trabajo ya que estarías aprovechandote de esa alma caritativa para que busque las cosas por vos.

xq alli es obvio que no esta lo que pregunto.

Sí está. Si tan sólo supieras utilizar el buscador...

si no se repitieran las preguntas este foro estaria mas q apagado y me pregunta no la he visto x ahi por eso la expongo.

Buscá, buscá y seguí buscando. La respuesta anda por ahí...

absterse comentarios de buscador

Buscá, buscá y seguí buscando. La respuesta anda por ahí...

[denia]

HeavyMetal no seria mas facil que le hubieses dicho la respuesta a lo que quiere saber en vez de poner 20 veces que utilice el buscador? o si dices que no sabe usarlo, pues enseñale, xq al fin y al cabo, de alguna manera tendra que aprender no?

[HeavyMetal]

HeavyMetal no seria mas facil que le hubieses dicho la respuesta a lo que quiere saber en vez de poner 20 veces que utilice el buscador?

Una respuesta se la dí, la otra que la busque.
No me gustan los facilismos disfrazados con "el buscador es una m...", "algún alma caritativa", etc. Hasta cómo usar el buscador está en varios post.

o si dices que no sabe usarlo, pues enseñale, xq al fin y al cabo, de alguna manera tendra que aprender no?

¿Y por qué no se lo enseñás vos en vez de criticar?


Dos frases anónimas:
"Algunas personas sueñan con el éxito... mientras otras se despiertan y trabajan duro para lograrlo."
"Cada uno debe considerar no las faltas y las acciones ajenas, sino las propias."


P.D.: Sólo por curiosidad denia ¿El de tu avatar sos vos?

[PECHO_PALOMO]

heavy metal estas en el mundo pq tiene que haber de todo, no necesito tu respuesta ya que la mayoria de tus mensajes son criticando y con tono ironico, si estas estreñido no hace falta que las pagues con los demas.
ademas mis preguntas son puntuales y por ningun lado encuentro si hay que seguir tomando los 2 grms de proteinas x kg para definir y tu heavymetal oh señor poderoso del buscador !! como ti sabes como usarlo buscamelo anda ajjaja no te pikes q el q se pica ajos come
p.d no seas tan borde que asi no llegas a ningun sitio.

[Victor-21]

no necesito tu respuesta ya que la mayoria de tus mensajes son criticando y con tono ironico

Prefiero el tono ironico al que usas tu faltando al respeto:

heavy metal estas en el mundo pq tiene que haber de todo

Estoy de acuerdo con el penultimo comentario de Heavymetal en este post. El buscador da mucho juego si se sabe utilizar, no es la madre de todos los buscadores pero creo que coordinando el buscador con la experiencia que ya vas acumulando en el foro (no eres novato) y investigacion propia se pueden responder a bastantes dudas que uno tenga.

Saludos.[/quote]

[yukkio]

Hola, como se habla de proteinas voy a hacer una pregunta q me ronda la cabeza desde hace días. Por qué se toma proteinas en los días que no vamos al gym?? Me explico, los días que vamos al gym entiendo porque se toman, hacemos un gasto importante y necesitamos reponernos y demás, pero los días que no vamos y no hacemos ese gasto tan grande, por qué la tomamos??
Gracias

[denia]

Heavymetal, si, el del avatar soy yo.
Respondiendo a lo segundo...yo posiblemente le hubiese dicho como buscar eficientemente algo si yo supiese.




P.D: Por si acaso vas a hacer alguna gracia como "de donde has sacado las gafas" o algo asi...son unas oakley ducati XD
P.D.2: Haya paz..

[HeavyMetal]

heavy metal estas en el mundo pq tiene que haber de todo

si estas estreñido no hace falta que las pagues con los demas

no seas tan borde que asi no llegas a ningun sitio

Claro... Internet... Je je je

"El cobarde sólo amenaza cuando está a salvo" Johann Wolfgang Goethe

[yukkio]

Dejaros de tanta pelea q para dos días q estamos en el mundo... hay q llevarse bien!
Y hablando d las proteinas, alguien podría responder a lo q puse más arriba?

[PECHO_PALOMO]

yo no veo ninguna amenaza, solo digo lo que veo y pienso pq yo creo q te hubiese salido mejro el decirme si o no igualq victor en vez de marear tanto la perdiz pero nada no em contesteis
gracias x nada