Esto es una dieta, o un intento de asesinato??

[Telemaco]

Dieta ejemplo, para el dia de “el bombardeo de brazos”:
-Pre-entrenamiento (6.00 am)
1 gr de Vitamina C + 5-10gr de Glutamina + 300mg de Magnesio + 5-10gr de creatina + 75gr de dextrosa
-Comida 1: (6.30 am)
30gr de proteínas de suero lácteo y dos plátanos

-Comida 2: (7.45 am)
Tortilla de 5-8 claras + 1 Multivitaminico + 2 huevos enteros cocidos + 150gr de pan integral tostado con mermelada

-Comida 3: (9.45 am)
30gr de proteínas de suero lácteo y dos plátanos
-Comida 4: (11.45 am)
200gr de pechuga de pollo, 150gr de arroz cocido, 250gr de patata cocida y ensalada de verduras

-Comida 5: (2.45 pm)
30gr de proteínas de suero lácteo y 2 plátanos
-Post-entrenamiento: (4.45 pm)
1 gr de Vitamina C + 5-10gr de Glutamina + 300mg de Magnesio + 5-10gr de creatina + 75gr de dextrosa
-Comida 6: (5.45 pm)
30gr de proteínas de suero lácteo y dos plátanos
-Comida 7: (7.30 pm)
200gr de pechuga de pollo, 150gr de arroz cocido, 250gr de patata cocida y ensalada de verduras
-Comida 8: (10.00 pm)
30gr de proteínas de suero lácteo y 2 plátanos

-Antes de acostarse: (12.00 am)
Vitamina C (1gr) + 30gr de proteínas de caseina micelar + 10gr de Glutamina

Estamos hablando de 150 gramos de proteínas de leche, más 20-40 de glutamina, y le añadimos la proteína de entre 7 y 10 claras de huevo y 400 gr. de pechuga de pollo y lo demás... que andará entre 160 y 180 gr más... Dicen que lo que no mata engorda, pero es que esto igual es tentar mucho a la suerte ¿no? Añádele a eso 3.000-3.500 mg de vit. C, que te hace hasta sudar rojo... y tampoco es tímido con el aporte de Magnesio...

[Victor-21]

Sobre la hipervitaminosis te doy la razon. De hecho la gente que se toma los vitaminicos asi por tomar....yo creo que con una dieta bien balanceada no son necesarios.

Pero respecto a los gr de proteina....todo depende del peso en el que te muevas no? Es lo malo que tienen estas dietas genericas, que las cantidades son incorrectas.

Saludos.

[Telemaco]

Pues sí tienes razón con lo de las proteínas. Lógicamente yo pensaba en un "tirillas" de 60 kilos como yo... y claro... Pero para un tío ya formado que pesa 80-90 kilos...bueno, 4 gr. de proteína por kilo, me sigue pareciendo mucho, pero igual no es tanto...