para hacer una rutina y para sacar fibra pura.

[fIgHt-ClUb]

hola queria saber como se entrena o mas o menos una rutina para sacar fibra pura... se que va a base de dietas (tambien pero como se trabaja en el gym.. cuantas veces por semana,, cuantos ejercicios por dia que musculos.. exetera.. alguien me daria una mano..

[Victor-21]

alguien me daria una mano..

Si hubiera una rutina exaaacta, no habria foros, todo el mundo la seguiria.

Lo mejor que puedes hacer es seguir unas pautas generales, utilizar el buscador....

Yo postee una opinion sobre ganar volumen o definir, esta en mi tercer link de la firma.

Saludos.