Hola, les mando un saludo y les vengo a plantear esto, en muchas ocasiones a pesar de haber entrenado duro no logro conciliar el sueño en cuanto me acuesto, estoy dando vueltas por lo menos una media hora en la cama y lo que queria saber es si hay algun metodo para dormirme mas facil o quiza pueda hacerme de un suplemento de valeriana y lupulo que venden en las farmacias para asi poder conciliar el sueño mas facil, alguna idea?
Sludos
Dificultad para dormir: Sugerencias, recomendaciones.
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Mejor un médico para decirnos que tomar. Aquí van algunos enlaces a modo informativo:
http://www.alfabeta.net/afecciones/afec ... somnio.xtp
http://www.naturesbounty.com/vf/healthn ... lerian.htm
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/span ... tonin.html
http://revista.consumer.es/web/es/20010401/salud/
http://www.alfabeta.net/afecciones/afec ... somnio.xtp
http://www.naturesbounty.com/vf/healthn ... lerian.htm
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/span ... tonin.html
http://revista.consumer.es/web/es/20010401/salud/
agusto. espero a ti tambien te sirva 
Si has hecho un entrenamiento intenso y no ha pasadao mucho rato, tendras el SNC bastante alterado y te sera dificil dormir, procuar que pasen unas cuantas horas desde el entreno hasta que te vas a la cama.
LO de tomar leche a las noches, dicen que relaja y que ayuda a conciliar el sueño, tambien ayuda cenar algo de ensalada.
De todas formas, a mi tambien me suele costar mogollon, pero no media hora, sino mucho mas, pero lo mio es que soy un nervio andante
LO de tomar leche a las noches, dicen que relaja y que ayuda a conciliar el sueño, tambien ayuda cenar algo de ensalada.
De todas formas, a mi tambien me suele costar mogollon, pero no media hora, sino mucho mas, pero lo mio es que soy un nervio andante
Pues primero que nada gracias por los consejos y beuno:
Saludos!
No creo porque generalmente dejo pasar los suficientes dias para recuperarme, de 3-5 dias y me alimento bien, y pues a lo mejor soy como Stress, un nervio andante jaja, tendra algo que ver que mis entrenamientos sean a las 6-7 d la tarde noche?Ojito porque una falta de conciliacion de sueño es un tipico sintoma de soobreentrenamiento.
Gracias Olhmeir lo tomare en cuenta.a mi tambien me pasaba igual pero ahora me tomo un vaso de leche tibia unos 10 minutos antes de irme a dormir y agusto. espero a ti tambien te sirva.
Gracias Xodo ya los lei y me parecieron muy interesantes, me aclararon muchas cosas.Mejor un médico para decirnos que tomar. Aquí van algunos enlaces a modo informativo:
Saludos!
No pues lo que siempre tomo en mis entrenamientos de ley es un gatorade de 591 ml, nadamas, pero no tomo Red bull ni efedrina ni nada parecido, el Red bull si lo he tomado, pero muy ocasionalmente y casi siempre en las mañanas.Xodo escribió:Supongo que no estarás tomando estimulantes a la hora de hacer pesas como efedrina, bebidas energéticas, cafeína u otras yerbas. Si es así, ya tienes la respuesta a la causa de tu insomnio
Gracias por la respuesta
Saludos!
