Un saludo a to2 y un poco de ayuda por favor :P

[DaNkinO]

Ante todo quiero decir que soy nuevo en el foro y me gusta mucho porque veo mucho interes por el tema y respeto que es algo imprescindible.Siempre me han gustado los deportes y he estado mas veces en gyms pero ahora me quiero volcar de lleno en el mundillo del culturismo y por eso hos pido un poco de ayuda.Llevo un mes en el gym y quisiera aunque ya se que es un poco rutinario saber que tipo de dieta podria seguir a consecuencia de mis características:Me suplemento con super protein 88% como bien pero no creo que sea la dieta indicada y por eso hos pido ayuda.Tengo 28 años mido 1,76 y peso unos 73 kilos.Un poco de ayuda y saludos a todos los del foro que sois sensacionales.

[olhmeir]

mira poes aqui en el foro hay un post que dice dietas ahi ay muchas escoje una la posteas y ya vosotro te ayudamos diciendote como la puedes adaptar a tus nesecidades.
saludos!! y bienvenido al foro.

[DaNkinO]

1º
Tazon cereales 0% grasas y rico en fibras con leche desnatada.
Tortilla 2 llemas 4 claras.
Yogourt 0% grasas con frutas.

2º
Batido de suplementos con super proteim 88%.
Puñado de almendras o nueces.
1 Pieza de fruta(manzana o 2 kiwis).

3º
Plato de legumbres o carne o pescado plancha.
Ensalada.
Yogourt o pieza fruta.

4º
Batido de suplementos con super proteim 88%.
Puñado de almendras o nueces.
1 Pieza de fruta(manzana o 2 kiwis).

5º
Arroz cocido con verduras o pechuga de pollo plancha o pasta.
Pieza de fruta o Yogourt.

Según esta dieta quiero que me expongais vuestros comentarios y lo que puedo hacer y dejar de hacer en cuanto a ella muchas gracias por vuestro interes y salu2 de nuevo.

[olhmeir]

1º
Tazon cereales 0% grasas y rico en fibras con leche desnatada.
Tortilla 2 llemas 4 claras.
Yogourt 0% grasas con frutas.

2º
Batido de suplementos con super proteim 88%.
Puñado de almendras o nueces.
1 Pieza de fruta(manzana o 2 kiwis).

3º
Plato de legumbres o carne o pescado plancha.
Ensalada.
Yogourt o pieza fruta.

4º
Batido de suplementos con super proteim 88%.
Puñado de almendras o nueces.
1 Pieza de fruta(manzana o 2 kiwis).

5º
Arroz cocido con verduras o pechuga de pollo plancha o pasta.
Pieza de fruta o Yogourt.

Según esta dieta quiero que me expongais vuestros comentarios y lo que puedo hacer y dejar de hacer en cuanto a ella muchas gracias por vuestro interes y salu2 de nuevo.

suponggo que tu objetivo es volumen a mi me parece muy buena pero si le agregaras unos 200 o 300 gr de avena estaria mucho mejor.
saludos!!