¿Cuanto tiempo dejar pasar para tomar la comida post-entre..
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¿Cuanto tiempo dejar pasar para tomar la comida post-entre..
Hola, buenas tardes jaja, no pues otra duda, despues d entrenar cuanto tiempo debemos dejar pasar para comer? ya me confundieron porque en varios lados dice que inmediatamente despues de entrenar hay que comer, otros dicen que lo ideal es 20 minutos despues, otros aseguran que en el rango de 30-45 minutos porque es cuando mejor asimilamos los nutrientes, y en otra pagina me encontre que hay que dejar pasar una hora despues de entrenar para comer y nutrirnos, ¿cual es el tiempo ideal para asimilar TODOS los nutrientes?
Lo de la asimilacion de TOOOOODOS los nutrientes depende de lo que hayas comido, la fibra, el tipo de hidratos, su estado.....
Yo opino que lo mejor es esperar un rato despues de entrenar. Asi el cuerpo se estabilice (ya que estan ocurriendo demasiadas reaciones quimicas recien terminado el entrenamiento) y se aprovecha todo mejor.
Yo opino que lo mejor es esperar un rato despues de entrenar. Asi el cuerpo se estabilice (ya que estan ocurriendo demasiadas reaciones quimicas recien terminado el entrenamiento) y se aprovecha todo mejor.
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Mala respuesta,no has oido hablar de los cortes de digestión?Es mejor esperar un rato y que se estavilice el metabolismo como bien dice victor-21.Demasiadas reacciones en nuestro cuerpo inmediatamente depues de un duro entrenamiento...Asi que es mejor esperar un poco...Saludos.karkian escribió:Exactamente despues de entrenar..
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yo pienso que en las 2 primeras horas despues del entreno!que es cuando los musculos necesitan alimento para reponerse y crecer!pero creo que lo mejor es escuchar a tu cuerpo,porque si has echo un esfuerzo muy grande,obviamente no te pedira que ingieras alimento inmediatamente!pero si repon energias con algun tipo de bebida!un saludo!
No estoy de acuerdo, no es lo ismo comer y justo despues hacer ejercicio, que hacer ejercicio y cuando ya no le vas a pedir al cuerpo ningun esfuerzo, comer algo, ahi podra utilizar toso sus recursos es asimilar ese alimento y utilizarlo para reponerse del ataque sufrido.Mala respuesta
Yo creo que con esperar 5 o 10 min(el tiempo de la ducha) es suficiente, si esperas mucho perderas "la ventana de la oportunidad"
Ok, muchas gracias a todos por sus respuestas, pero ya vieron porque pregunte confundido?
Exactamente despues de entrenar..
Yo opino que lo mejor es esperar un rato despues de entrenar.
Yo creo que lo mejor es tomarlo unos 20 minutos despues.
yo pienso que en las 2 primeras horas despues del entreno!
Hay diversidad de opiniones y experiencias, a lo mejor yo creo que lo mejor (valga la redundancia) esque vaya conociendo mi cuerpo y como dice Saphii esperar a que mi cuerpo "Me lo pida" o que opinan vosotros?[/quote]Yo creo que con esperar 5 o 10 min(el tiempo de la ducha) es suficiente, si esperas mucho perderas "la ventana de la oportunidad"
Ante la duda, las mas tetu.... digo la mas practica segun lo veo yo. Aunque tambien dependera de lo que se coma despues de entrentar. Un platano y un zumo entra facilmente despues de entrenar. Pero si nos vamos a algo mas pesado como alguna barrita con frutos secos, o cena directa (como es mi caso), sera mas recomendable esperar unos 40 min.Yo creo que con esperar 5 o 10 min(el tiempo de la ducha)