Hola a todos...
Desgraciadamente no tengo mucho tiempo para ir al gimnasio por lo que me he comprado algunas cosillas para entrenar en casa. Busco sobre todo tonificar el pecho, los abdominales, los biceps, triceps, hombros. Me gustaría que me hechárais una mano porque tengo la impresión de que no estoy haciendo lo suficiente. Os cuento: entreno tres veces en semana y hago lo siguiente: 3 series de 50 abdominales superiores e inferiores (utilizo el ABSHAPER), 8 minutos de elíptica, 3 series de 10 flexiones, 3 series de 10 curl de bicpes (a lo mejor lo estoy llamando mal) con barra. No se me parece como dije que no es suficiente, incluiríais el press de barra?? Bueno espero vuestra ayuda. un fuerte abrazo a todos. Ah!! se me olvidaba, después de cada entrenamiento me tomo el batido famoso de proteinas, pero lo dicho no saco músuclo ni pa trás (o seré muy impaciente)
Muchas gracias a todos , un arbrazo
DEFINIENDO EL TORSO...
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