No se como empezar pero es que tengo un problema, tenia un combate de thai el dia 20 de Mayo y mi profesor me ha dicho que no voy a pelear porque estoy muy gordo, mido 1'69 y peso entre 75-76, asi que tengo que bajar por lo menos a 70 kilillos. Que pensais??
Si no puedo pelear en mayo, en Junio tendria otro combate, yo voy al gim todos los dias de lunes a viernes (3 thai boxing y 2 jujitsu ) pero no me da tiempo ni energia para ademas salir a correr, etc...
Y por si fuera poco,no hago dieta, por favor me podriais indicar de que manera (tipos de dieta, o ejercicios que pueda compaginar con mi entreno que no me quite mucho tiempo o... )
Con el aerobico que haces en thai deberia bastar, pero puedes incluir alguna sesion mas los dias que no lo haces a ritmo suave, y sobre la dieta, echa un vistazo por el foro que hay bastantes, pero tu problema seguro que esta ahi, ya que el aerobico lo tienes bastante cubierto.
Yo creo que lo mejor que puedes hacer para perder algo de peso es ejercicio aerobico, si como as comentado lo tienes dificilillo intentanlo aunq sea 2 o 3 veces ala semana, aunq sea el fin de semana. (con 30min. por sesion yata bien.)
En cuento a la dieta suponiendo que comas limpio (es decir que no comas guarradas, bollicaos, panteras rosas, patatas bravas a granel....) con que bajases la cantidad de hidratos de carbono (pasta,arroz...) y sobretodo te cuidaras en la cena, creo que lograrias en un plazo de un mes bajar algo de peso. (Intenta evitar los hidratos en la cena, eso tb ayudara)
Si eres de los que come mucho sustituye hidratos por proteinas, es decir come menos hidratos y mas proteinas, y sobretodo cuida la cena. (ensaladas, verduras...)
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Juer, es que lo tengo todo. Me voy a poner a cuidar la dieta que creo que si ataco por ahi puedo conseguir algo, espero no cagarla ala hora de cenar 