El caso es que empece hace 2 años entrenando con el fin d aumentar volumen n general ya que con 1'75 pesaba 58kg (muy fibrado)asi que progresivamente, con una rutina de 3 días d las del gym, descansando bastante y con una dieta con 4-5 comidas (al máximo posible)y como suplementos, proteinas al80+creatina+multivitaminico+bcaas he conseguido llegar a los 68kg(mantenidos)
Sin embargo no consigo ya pese a todo seguir avanzando(y mantenerlos), con todo y que a la minima q bajo mi dieta pierdo un par d kilos d musculo (no retengo grasa)m kedo igual y no hay manerade psar hacia mas d 70kg.
¿qué proponeis para coger más volumen, y qué pensáis de los suplementos?
¿q os parece cambiar l multivitaminico por otroa cosa ej. zma y/o complejo b...o tribulus?
gracias!!!
