, tengo una duda sobre mi plan de entrenamiento, he estado leyendo en muchos lugares pero en ninguno he encontrado una solucion directa. 
Vereis, llevo dos años llendo al gimnasio, haciendo piscina y entrenando de manera mas o menos intensa, me encanta el deporte
. 
En estos momentos hago pesas 4 dias por semana a una media de 45-60 min de entrenamiento, por las tardes
Abdominales 3 dias (unos 10-15 min) y lumbares 2 (los dias q no hago abdominales), antes del entrenamiento muscular
Voy a la piscina 2 dias por la mañana sobre 1 hora y media para nadar de manera mas o menos continua.
Intento ir dos dia a la semana a correr media ora cada dia para mantener el fondo.
y hago unas 4-5 horas de vale tudo(practicamente todo thai boxing) a la semana.
Para q no tengais q leer toda esa patatada os pongo un "horario" de mi entrenamiento semanal:
Lunes:
8:45-10:05 ---- NATACION
16:00-17:10 --- PESAS (con abdominales incluidos)
Martes:
16:00-17:00 --- PESAS
20:30-22:30 --- VALE TUDO
Miercoles:
9:15-10:30 --- NATACION
16:00-17:15 -- PESAS
Jueves:
16:30-17:00 ---AEROBICO EN CINTA (intensidad alta, no excesiva)
20:30-22:30 --- VALE TUDO
Viernes:
16:00-17:45 --- PESAS + AEROBICO EN CINTA (20-30 min)
20:30-21:30 --- VALETUDO (algunos dias)
Sabado: por la mañana 25 min piscina i 20 min natacion (luego vale tudo pero en plan muy relajado, sin sudar, y sin hacer thai)
Domingo: nada
Weno hente, espero que me podais ayudar, ya que lo que quiero es definir (ya estoy definido mas o menos) solo para perder entre 1-3 kg de grasa ( esas ultimas grasillas) Y SOBRETODO NO PERDER MASA MUSCULAR, que es lo que mas me preocupa, tengo 19 años mido 1,84-85 y mi peso oscila entre los 78,5-80, sigo mas o menos una buena dieta dentro de lo posible, y querria saber que aspectos deberia cambiar para no perder musculo, definir, y si es posible conseguir un aspecto mas voluminoso en los musculos, muchas gracias.
Por cierto alguien me podria decir si la depilacion se nota mucho (a nivel muscular, al ver el musculo me refiero) gracias de nuevo
Me refiero, por ejemplo podria pasar de correr y quedarme en 3 dias de piscina y el vale tudo, que os parece¿ 
OK, alla va; 
