Que opinais del aumento de kilajes en press de banca?

[DBMASTERDB]

Creeis que si una persona empieza a ir a gym, y el primer día hacer press banca con 35 kg. Despues de 5 años de un entrenamiento en condiciones, ¿podrá hacer con 135 kg?¿? Esque estaba teniendo una discusión con los del foro de artes marciales, que me dicen que es imposible. Pues yo creo que si, y además muy facil. Yo pienso que con 5 años de entrenamiento, si has empezao haciendo con 35 kg, haces con más de 135 fijo. (Nada más que es aumentar 10 kilillos al año.....)

Que opinais??

[Victor-21]

Que opinais?

Que no eres nuevo en el foro, que podrias poner mejores titulos a los posts para colaborar en el uso del buscador no crees? Normassss.

Respecto a tu duda depende mucho del numero de fibras blancas y rojas dadas por la genetica asi como de su entrenamiento, dieta etc...

Saludos.

[karkian]

Por supuesto que se puede,si tiene genetica y realiza un buen entrenamiento hasta en un año consige ese aumento en fuerza....

Es poco probable que la mayoria de las personas consigan un aumento de la fuerza a tal grado pero no es un caso impensable...

[Lights Out]

Jejejejejejejeje... ya sé de dónde sale esto, DBMASTER.

Teniendo en cuenta que has empezado en el gimnasio en plena adolescencia, es posible que con el estirón y la hormonada de la adolescencia hayas crecido mucho y hayas incrementado considerablemente tu fuerza.

Yo conozco un caso parecido.

Ya verás como un día levantas los 170, jejejejejejejejejejejejeje.

[xendika]

Yo pienso que con 5 años de entrenamiento, si has empezao haciendo con 35 kg, haces con más de 135 fijo. (Nada más que es aumentar 10 kilillos al año.....)

5x10=50+35=85 Te has colado, deberias aumentar 20Kg al año, para lograr la meta que tu propones.

Con buen entrenamiento, nutricion y demas hay gente que lo hace, porque no tu?

Saludos a todos

[Victor-21]

hay gente que lo hace

Ojo, que no es lo normal. Y si no, echar un ojo el proximo dia que vayais al gimnasio y contar la gente que pasa de los 120 en press de banca

[deh0]

Raro, raro... si tienes suerte quizás si, pero es una suerte... poco frecuente, es como el ser mesomorfo, definido y musculado por naturaleza y encima ganar peso magro facilmente. Depende mucho de la edad(crecimiento), fibras rojas/blancas, metabolismo, seguimiento del entreno/dieta...
Puedes levantar mucho de aquí a 5 años, pero 100 quilos más lo veo complicado... muy complicado.


P.D Recuerda que al principio es facil subir mucho peso, luego llega el estancamiento.

Salu2

[Novato1]

Pues la verdad es que depende...


5 años? si suena razonable, pero tendrias que ser constante de cojones, espiritu de triunfador, dieta y descanso que para que te digo....

quieres que te diga la verdad? pienso que si se puede, pero si la genetica no te acompaña, si eres ectomorfo, y tal vez en un 1 año o 2, te veas musculado y digas: joder soy mesomorfo ya... ah ah, esto no es asi, mejor piensate que alo mejor no llegas....

pero vamos quien quiere 130? cuando a lo mejor llegas a 110-105? para mi excelente!!!

[Buho_Metalero]

Pues yo lo veo bastante posible, es más, yo diría que con un buen entrenamiento, incluso weider, perfectamente podrías alcanzar 100 kilos en dos años partiendo de cero, de ahí llegar a los 135 serían en total 3 años. Voy a sonar majadero pues ya lo he mencionado antes, pero ya con HST llevo + de 25 kilos ganados en press blanca plano en alrededor de poco menos de 5 meses, y al parecer es un poco mayor el incremento, tengo que ver una vez que empieze con el período de 10 reps. Y por último, yo comenzé levantando la sola barra (20 kilos), no podía más.

[Novato1]

Buho, que buenos progresos, cuanto estas tirando actualmente en la banca?

[stress]

No se puede dar una respuesta a esta pregunta, puede haber algun privilegiado que lo consiga, pero la gran mayoria de personas con un entrenamiento normal y solo alimentacion no creo que lo consigan.

Buho, has aumentado 20 kilos, pero hay que ver el punto de partida, dices que empezaste solo con la barra, ahora que has alcanzadou peso aceptable a ver si en 5 meses aumentas otros 20, estoy seguro de que no.

[DAMARPO]

[DBMASTERDB]

Pues yo lo veo bastante posible, es más, yo diría que con un buen entrenamiento, incluso weider, perfectamente podrías alcanzar 100 kilos en dos años partiendo de cero, de ahí llegar a los 135 serían en total 3 años. Voy a sonar majadero pues ya lo he mencionado antes, pero ya con HST llevo + de 25 kilos ganados en press blanca plano en alrededor de poco menos de 5 meses, y al parecer es un poco mayor el incremento, tengo que ver una vez que empieze con el período de 10 reps. Y por último, yo comenzé levantando la sola barra (20 kilos), no podía más.

Que si, que si, yo también pienso que lo haces de sobra. Yo aumento 5 kg un mes mas o menos, en 6 meses ya he aumentao 35 kg (contando para 3 series de 12 reps sin llegar al fallo, empecé con 50 ahora las hago con con 85. Para 5 reps al fallo hago con 110)

PD: Quería decir aumentar 10 kilos en medio año, que me equivocao, que solo son 5 quilos en 3 meses.... yo creo que si que es facil hacerlo

Saludossss

[Red-Luigi]

en 6 meses ya he aumentao 35 kg (contando para 3 series de 12 reps sin llegar al fallo, empecé con 50 ahora las hago con con 85. Para 5 reps al fallo hago con 110)

Me estás diciendo que en 6 meses en el gimnasio levantas en press de banca 110 kilos???

[DBMASTERDB]

Si, pero para 5 reps y llegando al fallo