Marcar pectorales y abdominales

[Penril]

Buenas. Quiero marcar pectorales y abdominales cuanto antes mejor, ¿que es lo que tengo que hacer? ¿podeis indicarme el numero de series, repeticiones...cuando peso?

Gracias por adelantado

[stress]

Buenas. Quiero marcar pectorales y abdominales cuanto antes mejor, ¿que es lo que tengo que hacer? ¿podeis indicarme el numero de series, repeticiones...cuando peso?

Gracias por adelantado

Leer mucho por el foro, empezando por las normas.

otra opcion seria coger un rotulador y hacerles una "x", o cualquier otra marca

Ah, bienvenido.

[Penril]

La verdad es que estoy un poco perdido, hay muchas cosas y no se cual es la que quiero hacer yo...
Yo lo que quiero es seguir comiendo lo mismo, sin hacer dietas ni nada y hacer ejercicio para que se me marquen los pectorales y abdominales (sin usar rotulador ) No quiero hacer ejercicios de otras zonas.

[stress]

La verdad es que estoy un poco perdido, hay muchas cosas y no se cual es la que quiero hacer yo...
Yo lo que quiero es seguir comiendo lo mismo, sin hacer dietas ni nada y hacer ejercicio para que se me marquen los pectorales y abdominales (sin usar rotulador ) No quiero hacer ejercicios de otras zonas.

Una pregunta, eres muyyy joven no?

Solo te voy a decir una cosa, vas mal encaminado si dices que no quieres entrena otras zonas, mas adelante te arrepentiras de eso, cuando empieces con problemas de descompensaciones.

Vas a ir a algun gimnasio?, si eres muy joven, como parece que es el caso, vete a un gimnasio y que el monitor te guie un poco. ok?

[Penril]

Pues...tengo 17 años. No no voy al gimnasio, tengo una maquina de esas que tienen para varias cosas. Lo que quiero es marcar un poco esas partes, tampoco quiero ser culturista. Un poco solo, tampoco demasiado

[kg211321]

No no voy al gimnasio, tengo una maquina de esas que tienen para varias cosas. Lo que quiero es marcar un poco esas partes, tampoco quiero ser culturista. Un poco solo, tampoco demasiado

Tranki que no te vas a poner como un culturista, no es tan facil


Y eso trabaja todo para no descompensarte

[edgarfox51]

para lograr eso debes hacer ejercicio y no comer tanta comida basura ves a el gym y has ejercicio cardiovascular para ayudar a eliminar grasas y de esa forma poco a poco se te vallan notando los musculos con dedicacion esfuerzo y perseverancia conseguiras buenos resultados como dice stress lee los articulos del foro y de la web ahi conseguiras buena informacion y recuerda cualquiera que sea tu objetivo definirte perder peso lucir un cuerpo atletico o lo que sea es cuestion de tiempo y algunos sacrificios saludes

[saotome]

Joder, yo de mayor quiero ser como él... sin dieta, sin gimnasio, y a marcar asi por las buenas, vaya chollo amigo mio.

Lo tienes xunguillo, no conseguiras eso a no ser qe tengas una mega genetica, sin sacrificio no se consiguen resultados, aunqe no quieras ponerme culturista...
Abdominales y pecho no pide nada... con lo qe me cuestan a mi trabajarlos para intentar qe luzcan...

[deh0]

Me hace gracia el miedo que tiene la gente de ponerse grande, más de uno tendría que ver lo que han de sufrir los culturistas apra estar como están.

Empieza con el entreno y cuando vayas viendo resultados y ames las pesas sin quererlo verás que cambias tus hábitos de comida y descanso. Es un proceso que sigue todo aficionado a las pesas. Otros en cambio, no les atrae y lo dejan a los 2 meses porque no se han puesto como hulk...

Salu2

[edgarfox51]

asi es todo es custion de paciencia

[Penril]

Hombre... ya se que es de un dia para otro, ya llevo un tiempo haciendo ejercicio lo que pasa es que no se si es poco, demasiado...y no se si lo estoy haciendo bien. Hago de todo un poco, 30 minutos al dia, mas de 1000 abdominales y algo de pesas, y ahora leo que hay que descansar entre un dia de sesion y otro

[ScLaP]

Hombre... ya se que es de un dia para otro, ya llevo un tiempo haciendo ejercicio lo que pasa es que no se si es poco, demasiado...y no se si lo estoy haciendo bien. Hago de todo un poco, 30 minutos al dia, mas de 1000 abdominales y algo de pesas, y ahora leo que hay que descansar entre un dia de sesion y otro

y todavia no se te marcan los abdominales??Pues entonces tendras que hacer lo que dijo stress, rotulador

[Telemaco]

No te lo tomes a mal, pernil, pero tú quieres que digan lo que quieres oir y eso que quieres oir no coincide con lo que tú piensas, pues ni caso. Si miraras y consideraras un poco lo que lees verías que por todas partes te dicen que para los abdominales cardio y dieta, cardio y dieta, cardio y dieta... Y digo yo, si tu sistema no te funciona ¿porque no haces la prueba, aunque sea para variar? Porque anda que hacerse 1000 mil!!! abdominales de un tirón no tiene que ser aburrido ni nada... Por cierto, me contarás cuantas veces pierdes la cuenta... y que haces ¿vuelves a empezar?

[Penril]

Las abdominales no las hago de una vez, las hago a ratos. Me hago de una vez 300 o 400 y al rato otra vez y asi. ¿cuantas son las que deberia de hacer?

[HeavyMetal]

Las abdominales no las hago de una vez, las hago a ratos. Me hago de una vez 300 o 400 y al rato otra vez y asi. ¿cuantas son las que deberia de hacer?

Y no... ahora quiero saber por qué las hacés así. Tus fundamentos. Tu Por qué.