Y no te molesta el abdomen al hacer tantas abdominales, porque vamos yo haciéndolas cuando hago encogimientos sufro una brutalidad y no llego ni a 20 por serie. No me quiero imaginar tener que hacer 300 o 400
Para lo que buscas no hay más secreto que dieta+cardio+trabajo como dicen los demás.
Mi opinión es que hay que tomarse las cosas de otra forma, hay que disfrutar un poco de lo que se hace, al fín y al cabo esto es una afición y los resultados pues eso son resultados nada más. Ya vendrán con el tiempo, sin agobios.
Pues nada mas levantarme ya hago unas cuantas (entre 300-400), despues de cenar mas o menos las mismas, y las demas por enmedio suelo hacer de una vez 600 y otras 300 o 400. La verdad es que no me canso mucho, al principio jodia un poco pero a los dias de hacerlo ya no se nota. Las abdominales las hago con la espalda en el suelo, y las piernas apoyadas en la cama. Lo hace asi porque es lo que lei en una web que era bueno hacerlo nada mas levantarte...despues de cenar...etc. Y no las hago de golpe para no quemarme
Machote,con tu tono suabe y de como quien no quiere la cosa me da que aparte de ser flojo para ir al gym y comer una dieta lo eres para leerte una rutina y leer las normas del foro anda lee un poco y luego pregunta.
Salu2.
Te estas pasando 20 pueblos haciendo tanta abdominal, crees que se te van a notar mas por hacer mas?, asi lo unico que vas a conseguir es joderte el suelo pelvico y acabar de mayor con unos problemas de retencion bien serios.
Te voy a dar un dato; hace un par de años me pasaba el día haciendo abdominales, hacía 1000 diarias, sí, 1000, junto con una buena dieta y mucho más ejercicio. Logré quitarme muchos kilos de encima pero te puedo asegurar que hoy día con 68kg de peso, ni por asomo se notan esas mil abdominales diarias (un poco sí vamos, pero nada del otro mundo). Paciencia muchacho, date tiempo que todo llega. No te lo tomes como una obligación porque te cansarás y acabarás odiando hacer ejercicio.
tomaru escribió:Te voy a dar un dato; hace un par de años me pasaba el día haciendo abdominales, hacía 1000 diarias, sí, 1000, junto con una buena dieta y mucho más ejercicio. Logré quitarme muchos kilos de encima pero te puedo asegurar que hoy día con 68kg de peso, ni por asomo se notan esas mil abdominales diarias (un poco sí vamos, pero nada del otro mundo). Paciencia muchacho, date tiempo que todo llega. No te lo tomes como una obligación porque te cansarás y acabarás odiando hacer ejercicio.
Pues que sepas que con 1000 repeticiones diarias de crounch abdominal no consigues más que resistencia muscular y encima apenas elimina grasa, mucho mejor el ejercicio aeróbico, aunque de esta manera se aproxime mucho...
