Dos dudillas:
· El método descrito en el artículo que habeis enlazado, es isométrico, ¿no? ¿y como va el tema de las repeticiones por serie? ¿Es mejor de pie, tumbado, sentado...?
· Sinceramente, no entiendo demasiado bien las explicaciones de DAEDO TAGOYA sobre otra manera de hacer estos abdominales, o combinarlos con otros o yo que sé...
Transverso abdominal
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Yo tampocolo he encontrado, el tema de cuantas repeticiones y cómo contar las repeticiones, así que lo hago a mi bola. Cuando estoy currando, delante del ordenata, o en el autobús o dónde sea, si me acuerdo, pues me pongo a hacer unas abdominales de estas. Nadie de la gente a tu alrededor se da ni cuenta, asi que lo puedes hacer dónde te de la gana. Vamos, un poco caótico, pero haciendolas como 2-3 veces en semana, unas cuantas repeticiones, unas 10 más o menos, pues tengo que decir que se nota.Red-Luigi escribió:Lemmiwinks ¿cuantas repeticiones haces? por que no lo he logrado encontrar por ningún sitio.Lemmiwinks escribió:Resucitando este hilo...
...sólo decir, que se nota, se nota...
Saludos
AsiasLemmiwinks escribió:Yo tampocolo he encontrado, el tema de cuantas repeticiones y cómo contar las repeticiones, así que lo hago a mi bola. Cuando estoy currando, delante del ordenata, o en el autobús o dónde sea, si me acuerdo, pues me pongo a hacer unas abdominales de estas. Nadie de la gente a tu alrededor se da ni cuenta, asi que lo puedes hacer dónde te de la gana. Vamos, un poco caótico, pero haciendolas como 2-3 veces en semana, unas cuantas repeticiones, unas 10 más o menos, pues tengo que decir que se nota.Red-Luigi escribió:Lemmiwinks ¿cuantas repeticiones haces? por que no lo he logrado encontrar por ningún sitio.Lemmiwinks escribió:Resucitando este hilo...
...sólo decir, que se nota, se nota...
Saludos
Pues habrá que probarlo, por que empiezo a notar que se me está agrandando el estomago. Saludos
El entreno de este músculo solo tendría que darnos la capacidad de tirar hacia dentro nuestro vientre, no se si sera un músculo especial, pero por mucho que consigamos mayor resistencia, fuerza o hipertrofia, un músculo que no está en tensión es blando y por lo tqanto no ejercerá presión para "contener" los órganos internos a no ser que nosotros lo contraigamos.
Por lógica creo que el entrenamiento de dicho músculo no aporta nada más que un mejor control del ejercicio "vació abdominal" y si nos fijamos en el título de los artículos de bodybuilding.com se habla del "abdominal vacumm", es decir, que sirven para eso.
No es por llevarte la contraria Lemmiwinks, pero...¿Estás en definición?. A no ser que seas ectomorfo o hayas notado el cambio en un periodo de definición los resultados serán probablemente de reducción de grasa y no del ejercicio en sí.
Salu2
Por lógica creo que el entrenamiento de dicho músculo no aporta nada más que un mejor control del ejercicio "vació abdominal" y si nos fijamos en el título de los artículos de bodybuilding.com se habla del "abdominal vacumm", es decir, que sirven para eso.
No es por llevarte la contraria Lemmiwinks, pero...¿Estás en definición?. A no ser que seas ectomorfo o hayas notado el cambio en un periodo de definición los resultados serán probablemente de reducción de grasa y no del ejercicio en sí.
Salu2
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deh0
Se supone que estoy en volúmen, pero estoy bajando peso, como ya comento en otro hilo. Y estoy bajando el % de grasa a buen ritmo.
Y se que el efecto "óptico" tiene mucho que ver con esa pérdida de grasa, pero es que se nota la forma de la cintura de manera mucho más marcada con este ejercicio que si no lo hiciera. No se si me explico.
Se supone que estoy en volúmen, pero estoy bajando peso, como ya comento en otro hilo. Y estoy bajando el % de grasa a buen ritmo.
Y se que el efecto "óptico" tiene mucho que ver con esa pérdida de grasa, pero es que se nota la forma de la cintura de manera mucho más marcada con este ejercicio que si no lo hiciera. No se si me explico.
Y cuando elimines toda la grasa verás que tienes unos preciosos abs, pero no es ese ejercicio, es que has perdido esa grasa.Lemmiwinks escribió:deh0
Se supone que estoy en volúmen, pero estoy bajando peso, como ya comento en otro hilo. Y estoy bajando el % de grasa a buen ritmo.
Y se que el efecto "óptico" tiene mucho que ver con esa pérdida de grasa, pero es que se nota la forma de la cintura de manera mucho más marcada con este ejercicio que si no lo hiciera. No se si me explico.
Un musculo relajado no esta tan tenso como si lo contraes, pero un musculo entrenado y relajado estara mucho mas tenso que uno no entrenado y relajado, por lo tanto, un abdomen entrenado ejercera una mayor proteccion sobre nuestras visceras, que uno no entrenado.un músculo que no está en tensión es blando y por lo tqanto no ejercerá presión para "contener" los órganos internos a no ser que nosotros lo contraigamos.
¿Recuerdas la escena de "pumping iron" donde arnold mueve su brazo después de hacer biceps? que lo intente alguien con ese % de grasa y poco músculo haber lo que mueve... La hipertrofia da un tamaño mayor al músculo, ocupa más espacio y al relajarse puede que tenga más tensión por lo que tú dices, pero como más masa tienes más sustancia blanda parece.stress escribió:Un musculo relajado no esta tan tenso como si lo contraes, pero un musculo entrenado y relajado estara mucho mas tenso que uno no entrenado y relajado, por lo tanto, un abdomen entrenado ejercera una mayor proteccion sobre nuestras visceras, que uno no entrenado.un músculo que no está en tensión es blando y por lo tqanto no ejercerá presión para "contener" los órganos internos a no ser que nosotros lo contraigamos.
Si es cierto lo que dices se tendría que demostrar si lo que se consigue es un aumento de fuerza, de hipertrofia y si realmente compensa la fuerza que ejerce para "empujar los órganos" con respecto a la hipertrofia ganada si es que se da....
No he leido ni oido aun a nadie a quien le funcione este sistema y haya mantenido el % de grasa... llevando un control... no decirlo a la ligera...
Salu2
10Kg de grasa que separen las vísceras del exterior también son una buena protección.Claro que como más musculatura mayor protección, pero ¿dices pues que el músculo abdominal está tenso de por sí y que tiene suficiente fuerza como para hundir hacia dentro el estómago? Solo es una pregunta, no domino el tema, con lo poco que se intento deducirlo dado que no tenemos análisis científicos...stress escribió:Yo no estoy hablando de ningún sistema, estoy hablando sobre la referencia que has hecho a la proteccion visceral, y una musculatura abdominal entrenada proporciona mucha mas proteccion que una no entrenada, por muy blanda que este esta en reposo.
Salu2
¿dices pues que el músculo abdominal está tenso de por sí y que tiene suficiente fuerza como para hundir hacia dentro el estómago?
No se si lo definiria asi exáctamente, pero es el unico musculo que al entrenarlo disminuye su tamaño, es decir, es un musculo en forma de aro y al entrenarlo se reduce su diámetro, segun tengo estudiado.